電気代の節約はエアコンから!?気づいたことからスタート!

さりげないエアコンの調整で電気代を節約しよう

Page 3 of 7

有酸素運動の効果を上げる筋トレ3選

有酸素運動とはウォーキングやジョギング、スイミング、エアロビクスなどのエネルギーを生み出すときに酸素を使って糖質や脂肪を燃焼する運動です。

これによって内臓脂肪を燃焼しダイエット効果が期待できることは知られていると思いますが、有酸素運動を行う前に筋トレをすると脂肪燃焼の効率が上がることはご存知でしょうか?

運動で使われるエネルギー源は、主に糖質と脂質です。糖質はエネルギー源として脂質よりも優先して使用されるため、有酸素運動を行う前に軽く筋トレをすることで、体内の糖質が少なくなり必然的に脂質が使用されるようになります。

また、筋トレを行うと新陳代謝が促進されるので、より有酸素運動による脂肪の燃焼効率が上がります。

「筋トレなんて面倒くさそう」と感じる人は多いと思いますが、今回は、今からでも始められて初心者でもできる簡単な筋トレを紹介していきます。

http://sdpturku.net/

○おすすめの筋トレとその方法

膝つき腕立て伏せ

通常の腕立て伏せとは異なり膝をついて負荷を軽くした状態で行い、胸、二の腕、背中を鍛えます。

①通常の腕立て伏せと同じ姿勢をとります。この時、両手は肩から拳2つ分ほど外側に置きます。

②膝を90度に曲げ、膝を床につけます。

③肘をまげて胸が床に着くようにゆっくり体を下ろしていきます。

④頭から膝までのラインが一直線になることを意識して肘を伸ばします。

⑤①~④を15~20回繰り返します。

フロントランジ

スクワットよりも腰への負担の少ない下半身を鍛えるトレーニングです。

①両手を腰に当て、両足を前後に大きく開きます。

②息を吸いながら腰を下ろしていきます。この時、前に出している方の足はかかとが膝の真下にくるように膝を直角に曲げてください。

後ろの方の足はつま先で床をとらえ、膝が床につかないようにします。

③息を吐きながら膝を伸ばします。

④①~③を15回~20回繰り返します。その後、反対も繰り返してください。

ヒップリフト

お尻周りを鍛えるトレーニングです。

①仰向けの姿勢になって両方の膝を90度に曲げます。

②足裏全体を使って肩から膝が一直線になるようにお尻を浮かせてください。

③お尻を床ぎりぎりまでゆっくり下ろします。

④①~③を15~20回繰り返します。

○まとめ

いかがだったでしょうか?

有酸素運動を行う前に筋トレをすることで体脂肪が燃焼しやすくなることが分かったと思います。

有酸素運動をすることで期待できるダイエット、血行促進、美肌やむくみ改善の効果を効率よく得るためにもあなたの生活に筋トレの習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか?

私はバストアップのために毎日毎日サプリを飲んでいます。

私は毎日サプリを飲んでいます。サプリがとても高いものなのですがバストがこのままでは嫌だと思ってそうしました。モテアンジュは効果なし?

特に最近感じることはバストがとてもじゃないけどないので困っていると言うことです。なかなか思うようにバストが大きくならないので困っていると言うこととバストがあまりにもなくて悲しいと言うことが今感じていることです。

今私が飲んでいるサプリメントはネットでかいましたがなかなかいい感じで少し体調がよくなったんじゃないかなと思えるような感じがしています。正直サプリメントだけではよくないと思っていますしなにかトレーニングをしなければならないじゃないかなとは感じています。

しかしながらサプリを飲むと言うことはそれだけ必要不可欠なことなのでこれからもこの先もしっかりとやっていく必要があるんじゃないかなと思っています。なかなか思うようには大きくなりません、広告日惑わされないようにしようと思いましたし広告も過大広告なきがしてなりません。

あんなに大きくなるわけないやいと思いながら毎日過ごしています。ちょっと女性らしくなったら人生楽しいだろうなと思うことが多いです。しかしながら全然大きくはなりません。悲しいです。

バストの悩み

バストに関しての悩みは、形と大きさです。モテアンジュのバストアップ効果ってある?口コミや評判は嘘?気になる真相を徹底解説!

大きさに関しては、ダイエットをするとやっぱりサイズがダウンしてしまうことです。なるべく有酸素運動などを避けたり、しっかり固定すると言うことはしてますが、そもそもダイエットをすると全体的に脂肪が落ちるので、どうさもバストの大きさも小さくなります。

バストのサイズが変わると、今まで使っていたブラも使えなくなってしまったりするのでそこも面倒です。

形に関しては、私は左側の方が少し大きいです。そこまでアンバランスではないにしても、左右非対称なので気になります。

あとは、家にいる時のブラを付けるか付けないか問題。

基本的に、家にいる時などは、ブラのしめつけが窮屈に感じて苦手なので付けないようにしています。よく、寝るときもブラを付けないと形が崩れる、などと聞きますが実際どうなのでしょうか。

寝る時に、しめつけが気にならないようなナイトブラを使用していた時期もありますが、あまり変化は感じられず、結局今はつけなくなってしまいました。形に関しては、多少はしょうがないのかもしれないですが、何か改善策があるのであれば知りたいですし、バストのサイズをダウンせずに出来るダイエットも知りたいです。

胸が大きいのも大変……

私のバストに関する悩みは「胸が大きいこと」です。私の胸のサイズはGカップ。胸が小さめの友人からは羨ましがられることもありますが、本人からすれば意外と苦労することが多いのです!

http://www.fundacionaltadis.com/

例えば、ショップなどでかわいい服を見かけても、胸がきつくてうまく着こなせない。フリーサイズと表記してある商品でも、試着してみると胸の部分がパンパンでとても外に着ていける状態ではないことも……。

ブラジャーについても同じです。私にはデザインが好きでお気に入りの下着屋さんがありますが、置いてある商品はAカップ~Eカップがメイン。「このデザイン可愛い!」なんて思っても、自分に合うサイズがなく諦めることがよくあります。

さらに、男性の視線が気になって胸が目立ちやすい服が着られないというデメリットもあります。自意識過剰と言われるかもしれませんが、実際いちど夏に海で水着を着ていたら、全く知らない男性に「おっぱい大きいね~」とからかわれたことがありました。そこまで露骨でないにしても、とくにTシャツなど、胸の大きさがわかりやすいぴったりとした服を着るときには、やはり少し警戒してしまいます。

ほかにも、胸が大きいと年をとってから垂れるという話を聞いたことがあり、今からとても心配です。

朝の憂鬱な時間をどうするか

うちの小学校2年生になる息子は、とにかく朝が弱いです。寝不足だから朝は機嫌が悪いのかとなるべく早めに寝かせるようにはしているのですが、睡眠時間はあまり関係ないみたいです。平日、学校のある日は、大変。

セノッピーの効果と私の口コミ!

家を出ないといけない時間の30分前には起こすようにしていたんですが、もう起こした瞬間から喚きだすので、こちらの気分が折れてしまう日々でした。

もう不平不満の嵐で、こちらがなんとかなだめようとすればこちらが疲れてしまうので、それはもう止めて静かになるまでは無視をきめこむことにしました。一旦静かになっても、朝ご飯がなければまた喚きだすので、前日に次の日の朝ご飯を用意しておくのを忘れないようにしておかないと、ヒドイことになります。

もう、世の中の小学生達はどうやって朝の時間を過ごしているのか、とても知りたい気持ちです。学校に行くのが基本的に好きではないので、学校が楽しくなれば朝の時間も変わってくるのかとも思うのですが、学校が楽しくなるような雰囲気もありません。

勉強が好きじゃないので勉強をしなくてはいけない学校が好きになるわけもないんですが。自分は特に小学校の頃は行くのが当たり前で過ごしてきたので、子どもの気持ちに寄り添うことさえ出来ないのが辛いです。

子供の頃から髪にコンプレックスがありです。

私の髪の毛はくせ毛&毛の量が多いです。そして物凄く膨らんでしまいます。雨の日は物凄い事になってしまいます。縮毛矯正が出始めた時から継続的にストレートパーマー・矯正をしてきましたがストレートにはなっても結局は毛の量が多いのでいつも髪を結んで外出しています。

ベルタヘアローション

膨らまないトリートメントやくせ毛用のトリートメントをいくつも試して見ましたがあまり効果がない様に感じます。個人的には髪の毛を短くした時よりもロングの方が髪の毛の重みで膨らみがましになったようには感じます。

後は、毛染めをする時色が入りにくいみたいで美容師さんがいつも苦労されているようです。時には失敗をされてしまう事もありますので残念な気持ちになるときもあります。髪の毛が薄い方からしたら贅沢な悩みなのかもしれませんが多いのも苦労するものです。

色んな商品がありますが特にボリュームを抑えるヘアケア商品が数多く販売するようになれば良いなと思っています。やはり私のような毛質だと髪の細い量の少ないロングのサラサラヘアーに憧れがあります。これからも髪の毛の悩みは尽きませんが色々な商品を試しながら前向きに自分に合ったヘアケア商品を探していけたらなと思います。読んで頂きましてありがとうございました。

毛先が絡まりやすいです

髪の毛は細すぎもせず太すぎもしないと思っていますが、後ろ髪が非常に絡まりやすいです。ニューモ育毛剤の成分効果

恐らく眠っている間の摩擦などで絡んでしまうのかもしれませんが…。

ブラシを通そうとすると確実に引っかかり、なかなか絡みが解消しません。

試しに絡んでいる部分を手に取って見てみると、四方八方から絡まり合い、ぐちゃぐちゃになっています。

どうしても丹念にほどくということが難しそうなので、いつもなかば力ずくで引きちぎってしまうのですが…確実に髪には悪影響です。

もともとくせ毛ということもありますが、くせ毛がひどい時期であろうが、ストレートパーマをかけてまっすぐになっていようが、絡まってしまうときは絡まってしまいます。

引きちぎってしまった結果枝毛になりやすいようです。

昨晩もお風呂上がりにふと毛先を見てみると枝毛が出来ていました。

髪を巻いて出かけた日に疲れて帰宅し、洗えずにそのまま眠ってしまった時は特に悲惨です。

確実に絡まっているし、普段の絡まりよりも重症度が増した絡み方をしています。

真っ直ぐで艶々、そして絡みのない髪に憧れますが、どうしても後ろの毛先が絡まりやすいようです。

お風呂で念入りにトリートメントなどをしても、さほど改善されませんでした。

3歳男の子の反抗期の向き合い方

こんにちは、九州在住30代主婦、こここと申します。

現在、反抗期真っ只中の息子と日々格闘しております。

この前までイヤイヤ言っていたと思っていた息子。一旦落ち着いたと思っていたら、

片付けて、嫌だ。セノッピーを辛口評価!
ごはんよ、食べない。

お風呂よ、寝る時間。

と、これは、まさか…反抗期ですか?イヤイヤと違って、言うこともはっきりしてきているし、意志がしっかりしている。

週に1回くらい、ハッとするようなことも言ってきます。びっくりしたのが「言いたいことが伝わらない」と泣きながら言って来たのはもらい泣きしてしまいました。小さいながら悔しいという感情が出てきて頑張っているんだなと思いました。

あとは、たまに旦那のことを言いつけにきます。「お父さんは言うことを聞かない」「お父さんは返事をしてくれない」など。ちゃんと見ているんだな。私も気をつけようと思いました。

しかし、注意しても言うことを聞かなかったり、怒っても改善されないので、もしかしてなめられている?とまで感じてしまいます。

これは解決策ではないですが、対処法としては、怒りすぎないこと。怒らないではなく、私もなるべく感情的にはならないように気をつけます。

同じことを繰り返し言わず、なるべく注意は1回でキチッという。こっちも疲れるし、子供もまた言ってるって思ってしまいそう。大人でもそう思うので。

注意するときはちゃんと向き合って言う。目を合わせて言い聞かせます。

効いてる気は全くしませんが、言い続けて親子のコミュニケーションが取れたらいいなと思います。

Page 3 of 7

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén