さりげないエアコンの調整で電気代を節約しよう

月: 2020年9月 Page 1 of 2

忙しい主婦のための洗濯しながらダイエット

ダイエットというと、ウォーキングしたりジムに通ったりして運動するイメージはないでしょうか?でも、時間やお金がかかるダイエットは、主婦にとってチャレンジしにくいですよね。そこで考えたのが、洗濯物を干す・畳むといったいつもの動作をちょっと意識するだけでできるダイエットです。

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まず、洗濯物を干すときにできるのがスクワットです。ひざを曲げたり伸ばしたりする動きで下半身の運動になります。ポイントは、洗濯物をかごから取り上げるときに、腰を曲げないことです。かごを地面に置き、背筋を伸ばした状態でゆっくりとひざを曲げていき、しゃがんで洗濯物を一枚手にしたら、背筋を伸ばしたままゆっくりと立ち上がります。ここに、ウエストひねりを加えることもできます。かごを斜め後ろに置き、スクワットしながらウエストをひねって、両手で洗濯物を取ります。これで下半身とウエストの引き締め効果を期待できます。爪先立ちになって干せば、美脚トレーニングにもなります。

次に、洗濯物を畳むときにできるウエストツイスト運動です。畳んで仕分けるとき、左右や斜め後ろに分けて置いていきます。このとき、両手で洗濯物を持つのがポイントで、ウエストをしっかりひねりながら仕分けていきます。

全体を通して注意することは、お腹に力を入れて背筋を伸ばすことです。これだけでも腹筋が鍛えられ、更にスクワットやひねりを加えることで効果がアップします。習慣にしてしまえば当たり前のように続けられるのが、ながらダイエットのよいところです。毎日のお洗濯で、シェイプアップしましょう。

美意識が上がるダイエット

初めの方は、さぼり癖がある自分を戒めようと、自分のYoutubeチャンネルを設立し、運動している姿を公開していました。するとだんだんコメントがつくようになり、動画を楽しみにしてくださる方が増えていきました。中には厳しい意見もあり、『太った?』など容赦なくいってくるリスナーさんもいます。

履き方次第では痩せない?グラマラスパッツ&ナイトスリムの効果と私の口コミ評価を暴露

そこで私の負けず嫌いと、応援して下さる方を裏切れないという気持ちに拍車がかかり、筋トレの様子を毎日アップしました。ダイエットに関する情報を共有できる仲間も増え、仲間たちと仕事帰りにオンラインで筋トレしたり、情報を共有しあう事が増え、いつしかダイエットが趣味の一環になり、結果楽しく痩せることができました!

また、余談ですが投稿することにより、収益が生まれ、そのお金で、プロテインやダイエットグッズを買い、美容の自己投資を行いました。自身を発信するということで、必ず応援してくださる方や、共感してくださる方が増えますし、一人でなく仲間と行うことでダイエットが「辛い」から「楽しい」に変わりました。

ダイエットの成功法は何よりも「習慣」です。習慣にしたもの勝ちです。ダイエットはいかに楽しめるかが勝負です!みなさんも皆さんが楽しめる方法を見出していきましょう

糖質ダイエットは危ない気がする

以前、スポーツジムで仕事をしていて、まわりにボディビルにはまっている子が何人かいました。ちゃんと栄養の勉強をしている子は良いのですが、手っ取り早く痩せたいと考えている子で糖質ダイエットをしている子がいました。

http://www.nicolavincent-abnett.com/

プロテインを三食、タンパク質はしっかりとって、筋肉をつけるのは良いのですが、脳のはたらきというかぼーっとしていることが多くなり、反応が遅い、ということがしばしばありました。

たまたま栄養の専門の先生の話を聞く機会があったのですが、糖質ダイエットは体重は急激に落ちて、本人はダイエットに成功とやり続けると、仕事に支障をきたすことがある。と言っていました。やっぱりバランスよく糖分・脂肪・タンパク質・食物繊維・ミネラルを取りながら、要は摂取エネルギーが消費エネルギーを上回っているから太るので、食事の量を控え、適度な運動をすればよいのではないかと思いますが、年齢と共に基礎代謝が落ちってしまっているのが現状です。

毎日、エスカレーターやエレベーターを階段にしたり、ちょっと速足の散歩、ラジオ体操などを続け、長い期間で考えるのが中年以上の方のおススメダイエットのような気がします。プロテインを飲むなら、肉は控えるのもよいです。スポーツジムでプロテインを勧められたからといって、食事はそのままでは太りますので注意してください。

あと栄養の先生がおっしゃっていたのですが、おなかが空いたときに甘栗がおススメと言ってました。原産国が気にならない方は試してください。

髪へケアは毎日の積み重ね

元々、くせ毛で緩いカールがある髪質だったのですが、30代になって、髪がうねってまとまりづらくなり、またそれに加えて毛先もパサパサつくようになり、余計に髪がボンバーしてとても悩んでいました。湿気の多い日に限らず、ほぼ毎日と言っていいほどそんな状態だったので、いくつかの改善を図りました。

ベルタヘアローション

1つ目がドライヤーを変えました。以前は2000円程度のなんの機能もついていないドライヤーを使用していましたが、ネットで色々と検索したところ、今市場に出回っている1万円以上する商品は格段に髪に対してケアできる機能が優れているとのことでした。そのため、私はシャープのプラズマクラスターが出る商品を購入し、現在も使用していますが、とても良いです。使用して1年以上経過して感じたことは、髪の水分量が上がっているようで、ツヤ感が出ます。最後、冷風をまんべんなく髪にかけることで、髪1本1本に潤いが与えられるようです。やはり、高価格の商品は違うのだと実感させられました。

現在、旅行先の宿で、安価なドライヤーで髪を乾かすと、やはり髪がパサつくことも体験しているので、これは確実に言えることだと思います。
2つ目はサロン専売のシャンプーとコンディショナーを使用することです。市販のシャンプーは泡立ちが良い反面、洗浄成分が強いため、髪にダメージを与えるそうです。要らない汚れだけを落とす洗浄力のシャンプーということを考えると、やはりサロン専売のシャンプーは優れていると思います。市販のシャンプーを使用しなくなった現在、毛先のパサつきもなくなり、髪に天使のツヤも出るまでになっています。

シャンプーは毎日のことなので、やはり使用するアイテムを髪にとっていいものにシフトすることで結果も伴ってくるのだと身をもって体感しています。

腋汗というのは意外なほど

ワキ汗というのはどうしょうもなく、個人の意思で止めることができるわけではないです。ですから、個人の頑張りで脇汗を防ぐというのはできないということを考えておきましょう。

プルーストクリーム

脇パットなどをつけるという事によってそちらに汗をということぐらいは出来ますがさすがに汗を少なくするということは難しいです。もちろん、手術などをすればできないことではないですが、そこまでする気はない、という人が多いことでしょうから、やはり自分でどうにか脇汗が出るのは仕方がないとしても臭わないようにという配慮するということが求められるわけですが、一番よいのはなんといっても拭くことでしょう。

拭くことによって、とりあえず匂いがつかないようにということはできるわけですぐにウエットティッシュなどを持って脇汗が出てきたなーと思ったら拭くことをしていますと意外なほど匂いというのが改善することができるようになるでしょう。臭いはとにかく消すことが大事であり、臭いが強くなる前に処理することが重要です。

脇汗の場合はどんなことが理由で臭いがつくのかといえば腋毛とか脇の洋服の部分などに付着した微生物なども含めて匂いを発するということになるわけですから、その点を配慮してやるようにしましょう。

脇脱毛で匂いなし?

もともと私は汗っかきな体質で匂いに関しては昔から気にしておりました。
また職業も営業職ということもあり出先では、緊張して汗を凄いかいて匂いについても人一倍気になっておりました。
そんな時にあるテレビ番組を見ました。

プルーストクリームの評価!

そこには脇毛が生えている理由が述べられておりました。
脇毛が生えているのは、脇の匂い(フェロモン)を異性に届かせるためにとのことでした。ということは脇毛は汗臭さを周囲の人に届ける役割を果たしているのかと解釈しました。
そこでいろいろな脱毛クリニックにあたり実際に脱毛をしてみました。

そのところ多少は匂いはマシになったのかな?という感想です。
周りの方々には直接伺いにくいところなので主観にはなってしますのですがこれが私の感想です。
ただし脇毛がツルツルになることで脇汗に関しては少し多くなった気もします。これはレーザーを当てたことによる作用なのか、毛がなくなったことによる作用なのかはわかりませんが出先での脇しみに関しては以前よりも気になる形になってしまいました。

なかなか上手くはいかないものかと思いつつも新たな行動は起こせていない状況です。
今後夏真っ盛りになってくるのでボトックスなどもしてみようかとも考えています。

3ヶ月でマイナス30キロ??私はこうして痩せました??

私は元々体重90キロオーバー身長179センチ30歳です。
20代後半からお酒を覚えストレスが溜まるとお酒に溺れた結果…90キロオーバー

快糖茶を辛口評価!効果なしで痩せないという悪評や悪い口コミは嘘?

両親と実家暮らしだった為、両親からそろそろ痩せなさいと毎日のように言われるようになりました
今年で30歳になりますが最終彼氏は3年前
特別欲しいと思っていたわけではなかったのですが、さすがにそろそろ寂しい…
そんな事を思っていたところ、会社の人事移動で所属店舗の移動が決まりました??
新しい出会いの為ダイエットを決意??

私は元々陸上をしていた為運動は嫌いではありませんでした
なので、休日は毎日ジムに通い食事制限もしました
無理な運動はせず、毎回2時間決めていた内容をしていました
食事に関しては、アプリを使い糖質制限
リバウンドはしたくないので、代謝を上げる為運動の後は鶏肉のささみにプロッコリー
ご褒美はコンビニのサラダチキン??
米の代わりにオートミールでお腹を満たしました

3ヶ月頑張った結果…
マイナス30キロ??
ただ痩せたのではなく筋肉もつきました
筋肉がついたおかげで普通にご飯を食べても太りにくくなったと感じています??
今でも以前ほどはないですが月に1?2回はジムで運動はしています
今まで着る事が出来なかった洋服も着れるようになり、おしゃれにも身が入ります
移動先の人は私の痩せたところしか知りません
そして、移動後良い出会いがあり今年めでたく結婚をする事が出来ました
これだけのダイエットができた事で私にもできるのだと達成感と自信に繋がり仕事も今まで以上に頑張れています

痩せていい事だらけです??

【8時間ダイエット×痩せるだし飲むだけダイエット】、やってみた。

年末に向けて美味しいものをたくさん食べたい!
そう思い立ち、ダイエットを決意しました。
でも、食事制限や激しい運動は嫌だ、
寒いし外にも出来るだけ出たくない、
というわがままな私。。。

プルエストは効果なしで効かない?購入して使った口コミ体験談と私の評価

そんな私が始めたダイエットは、題して
【8時間ダイエット×痩せるだし飲むだけダイエット】
今回はその内容をお伝えします。
タイトルからもわかるように【8時間ダイエット】と
【痩せるだし飲むだけダイエット】という2つの
ダイエットを独自の方法で組み合わせたものです。
1つずつ詳しく説明します。

まずは【8時間ダイエット】
これは、1日の食事の食べ始めから食べ終わりまでの
時間を8時間以内におさめる、というダイエットです。
例えば、1食目を午前8時に食べたら午後4時まで、
1食目が正午から食べ始めたら午後8時までに
最後の食事を食べ終わる、というものです。
8時間以内であれば、食べ物や飲み物に制限はなく、
お酒も焼肉も食べ放題もOKです。
それでもなぜ、ダイエットになるかというと、
食事をしていない16時間の間のエネルギー源は
脂肪だからです。そのため、食事をしない時間に
何か摂取したくなったときは、糖質の含まれていない
緑茶やブラックコーヒー、炭酸水や水などの飲み物を
選ぶようにしましょう。

つぎは、【痩せるだし飲むだけダイエット】
これは、飲むだけで痩せると言われている”だし”を
1日に決められた量飲む、というダイエットです。
”だし”の作り方は様々な説があるので、ここでは
差し控えさせていただきますが、こちらも
ダイエット中の飲食が制限されることがありません。

この2つのダイエットを組み合わせる、つまり、
1日の食事を8時間以内におさめ、決められた量の
痩せるだしを飲む、という今回のダイエット。

ここまで読んで頂いた読者の皆様、
著者と一緒にこの【わがままダイエット】を
始めてみませんか。。。

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