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とにかく1月で痩せると決意したあの日

今までの人生、痩せていることはありませんでした。https://tips.jp/u/sayurin/a/sula-line

もの心ついた時には周りと比べぽっちゃり体型。

幼少期の頃は気になりませんでしたか、小学生低学年になると周りと比べて自分の体はまるまるとしていることに気が付きました。しかしながら、私自身男で野球少年だったので、そんな体型に気にすることなく楽しくすごしていました。

ぽっちゃり体型にコンプレックを持ち出したのは小学5年生、この頃になると女のコが自分をどう思っているのか気になりだす年ごとなのです。

それまでバレンタインなのど色恋の話しには興味なかったのですが、周りの友達がモテたりしだして、なんだかもやもやしていました。

そこで野球をとにかくがむしゃらにやろうと決意して、半年間ほど、とにかく走る、投げる、打つをとにかくことに休み時間は没頭しました。しかし幼少期からずーとポチャリ体型のためなかなかまるまるとした体型は改善されませんでした。そこで自分はぽちゃりかわいい男子路線で生きていこうと小学6年生ながらに決意しました。

中高とその決意はゆらがず、おもしろ担当の明るい男子としてモテはしませんでしたが、楽しい学生生活をおくっていました。

しかし大学入学してそんな自分を変える出来事がおきました。

それは大学生になり初めてバイトを初めてお洒落なんかも自分なりに似合う格好を模索して、高嶺の花なんか自分には似合わない、素朴で優しい彼女できればいいなと思っていた矢先、1つ年上の女先輩に一目惚れしたのが自分の20年越しの本格的なダイエットを始めるきっかけになりました。

それからはとにかくカロリー計算!一日の消費カロリーと摂取カロリーを計算して、とにかく野菜、高タンパク、低カロリーの食事とともに引っ越しのバイトを初めて運動にも気をつけていました。

とにかく好きな先輩と付き合いたい一心で我武者羅にダイエットさしたら、結果1月で12キロのダイエットに成功しました。

その後、告白さしましたが、撃沈。私はかわいい弟扱いでした。

それでも人間、恋すれば1ヶ月10キロくらいすぐ痩せます。馬鹿になることがダイエットの秘訣です。

3ヶ月で?15キロ…30歳男のダイエット譚

身長172センチ、大学生の頃は、60キロ。体型のことなど、気にしたこともなかった男です。その後、社会に飛び出し、いつしかストレスが溜まり、食に走っていました。

「なんか太った?」と言われることが増えていましたが、自分では気づかないものです。パエンナキュットは評判通り?

ある休日。愚かな私は、体重計に乗ったのでした。今思えば、ミシミシ、と体重計が悲鳴を上げていたように思います笑

針が、勢いよく動き出しました。針は、迷うことなく、84キロを指したのでした。

え…。

私は鏡を見ました。確かに、太った…?

Tシャツをめくり、見たお腹様は、ベルトの上に、でーんと乗っておられる。

鏡の向こうに、でぶがいる…。

これが、ダイエットのきっかけです。

食べなければ良いだろう、と安易な発想で、1日1食、夜ご飯のみの生活を2週間ほど続けました。しかし、変化なし。そりゃそうだ。1食だからといって、夜にめっちゃ食うんだもん。

これじゃダメだ!私は以下の2点に注目しました。

自分の消費カロリーの計算。

低カロリーレシピ。

カロリーを抑えりゃ痩せる!という、少し強引な発想ですが…笑

その上で実践したのは、以下のことです。

食事は、野菜サラダから。メイン料理は、ミネストローネ。

そして大切なのは、日々の体重を記録すること。

けれど、ストレスは大敵。定期的に、ダイエット休息日を設けました。コンビニスイーツや菓子パンなどを食べても良い日。永続的なダイエットより、定期的な休息日があることで、罪悪感が生まれ、翌日からのダイエットへの意識が高まります。

そして、ダイエットで何より大切なことは、なぜ痩せたいのか、を考えることです。

SNS上の、過去の自分の体型を見て、この頃に戻りたい。この頃のサイズの服を着たい。自己管理をしっかりできる男になりたい。など、自身のでぶに気づいてから、様々な理想の自分を思い描くようになりました。これが大切です。

ダイエット理論ではなく、理想の自分の設定、それを達成することで広がる可能性を考え、意識します。

私はこの方法で、3ヶ月で体重は15キロ減。4ヶ月目の現在、67キロまで落ちました。

ダイエットを続けつつ、体重を記録すると、自分の体重の増減のパターンがわかるはずです。そうなれば、比較的、しっかりと食事をとりながら、痩せ続けることは可能だと思います。

皆さま!難しい知識などはいりません。理想の自分を思い描き、ダイエット生活を始めてみましょう!

ダイエットを行うにあたり効率の良い方法とは?

ダイエットを行うにあたり筋力トレーニングを行った方が良いとされていますが、むやみやたらに筋力トレーニングを行うよりもあることを気をつけるだけで簡単にダイエットを行うことができてしまう方法があるのをご存知でしょうか?それほどまでに難しいことではありませんので、ぜひ今回効率が良い筋力トレーニングの方法を知りダイエットをしてみていただきたいと思っています。

スラリオの口コミ

効率よくダイエットを行うにあたり、太ももの筋肉を鍛えたほうが良いと言われているのです。なぜ太ももの筋肉を鍛えた方が良いのかと言うことについてですが、太ももの筋肉が一番人間の代謝を上げるのに適しており、代謝を上げることによって脂肪の燃焼を促すことができます。ですから筋力トレーニングを行ってダイエットをしようと考えているのであれば、太ももの筋肉を鍛えてあげることが効果的であると言えることは間違いありません。

太ももの筋肉の鍛え方は様々あり、スクワットや卵子と言われる筋力トレーニングはもちろんのこと、ウォーキングやジョギング、ランニングなどの有酸素運動でも太ももの筋肉に刺激を入れてあげることができます。ぜひ参考にし、ダイエットを行うための筋力トレーニングに取り組んでみてはいかがでしょうか?

朝ドラを見ながらのフラフープダイエット

私が最近頑張っているのは、フラフープダイエットです!
30代後半になってからお腹周りのたるみが気になり始めてなんとかしなきゃと思っていたところ、ネットで見つけたのがフラフープで痩せられるという記事でした。
私は、子供の頃、フラフープで遊ぶのが大好きだったので、これなら続けられそうな気がしました。

快糖茶

早速、ダイエット用のフラフープを買ってきて試してみると、今でもスルスルと回すことができて感動しました。
自転車とかと一緒で、こういう記憶は体が覚えているんですね。
フラフープダイエットは、初めは5分からスタートするといいそうです。その際に意識することは、背筋をしっかりと伸ばし、効かせたい部分に意識を向けること。
私も、初めは5分からスタートしました。

ウエストに意識を向けると本当に効いているような感じがして5分経ったときには心地良い爽快感!
意外と楽にこなせたので、次の日からは10分、12分と時間を増やし、今では朝ドラを見ながらの15分間はフラフープを回しています。
始めは普通に回しているだけでしたが、今は途中で姿勢を変えてみたり、片足立ちで回したりもしています。

落ちそうになったときに、[おっと!]と元に戻そうとするのがよい運動になるそうです。
15分経つと適度に汗をかいていて、毎日、達成感を感じています。

肝心のダイエット効果ですが、始めて1ヶ月でウエストが引き締まってきて、2ヶ月後には周囲の人から[やせたね]と、言われるようになりました。
何より、自分自身の体型変化に驚いています。
今は始めてから半年になりますが、日常生活の一部になっているので、できる限り続けていこうと思います。

私のゆるーいダイエット

ダイエットはしたい、でも食べるのを我慢するなんて嫌だ、運動なんて嫌いだから絶対にしたくない…
そんなわがままな私はいつもゆるゆるなダイエットをしているんです。

キュリーナ

いかに楽して痩せられるか…もちろん楽をしていたらそんなに簡単に痩せられないことなんてわかってはいるんですが。
私と同じように考えている人たちってたくさんいるんじゃないでしょうか。
特に私が一番つらいのはお腹が空いているのに食べるのを我慢すること。

そんなの耐えられないですよね。
いかに食べて痩せられるか…永遠のテーマのようにさえ感じます。
人それぞれ体質もあるかと思いますが、私は便秘体質なんです。
だから便秘を治すことが出来たら痩せるんじゃないかと考えたんです。

それでどうせなら食べて便秘を治せたら一石二鳥じゃんと思いました。
それからは便秘にいいとされている発酵食品を中心に食事をとるように変えたんです。
朝ご飯にはヨーグルトを食べたり、ご飯の時には納豆やキムチなどとにかく発酵食品や便秘にききそうな食べ物を調べてたくさん食べたんです。

夜中とかも結構寝る前におなかが空いてしまうことがあって、そういうとkも甘くないヨーグルトを食べたりしていました。
食事制限のように劇的に減量できるわけではありませんが、辛いのが嫌だ、ゆるーくやりたい人にはおすすめです。

あまり有名じゃない??「勉強ダイエット」

ダイエットって基本的に何か目標があって痩せるためにしますよね?
「夏にかわいい水着が着たい!」「昔来てた洋服がもう一度着たい!」みたいに。

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でも、普通に生活しててちょっとぽっちゃりしてきちゃったときに、急にダイエットしようとしても目標がなくって困ったりしませんか?
そんな時に、ダイエットと同時に目標もできるのが「勉強ダイエット!」

勉強ダイエットなら痩せると同時に何かの資格にも挑戦できるので、自分のスキルアップにも持って来いです!
さらに、縄跳びやったりジョギングやったりと疲れちゃうのがダイエットの欠点です。

体力のない人にはちょっと辛いですよね。
ジョギング1時間で消費するカロリーは290キロカロリー、縄跳び1時間だと390カロリー・・・・でも疲れちゃって続かない人も多いのでは??
1時間勉強すると大体70キロカロリー消費するんです。

「ちょっと少ないじゃん!」って思うかもしれませんが、体を動かすことと違い勉強は体力を使わないから休みの日に集中すると5時間くらい勉強ってできるものなんです。
知識を増やし、自分のスキルアップ。狙う資格によって仕事においては資格手当がつくようになるかもしれません。
自分のスキルアップを狙えながら痩せることができる勉強ダイエットいいですよ!

1分スクワットのすすめ

朝起きたら、まずスクワットをする…、という習慣がいいと書いてある記事を見かけました。たしかに、スクワットというのは一番いいと、きんに君とかも言っていました。それに、腹筋とかは上がらないとかあると思いますが、スクワットは誰でもできます。なので、私も1分スクワット始めてみました。

毎日、朝するとか決めてやる方がいいのかもしれませんが、私は朝はバタつくときもあるし、時間を決めてするのは難しいので、ちょっと時間があるなあって気が付いた時にすることにしています。

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大体は、家に帰ってきたとき、手をあらってそのまま、洗面所でやってます。ちょっと変ですが、まあ、買い物行ったり、散歩に行ったり、仕事に言ったり、家から出ないこともそんなにないので、これが一番毎日続けられるかなと思ったのです。

最初はつらかったスクワットも、1週間たてば、普通にできるようになりました。そして、続けてみると、結構気持ちのいいもんです。筋トレにハマる人がいると聞きますが、たしかにこれはいいかもしれません。

私はもともと体力がないし、ジョギングとか持久力がいるやつより、こっちのほうが合っていたようです。1日1分だけだと、ダイエット効果的にいうと、そんなにですが、ちょっと痩せて、そのまま太ってないって感じです。実は、もう少しサイズダウンしたいので、1分スクワット毎日は続けつつ、筋トレをもう少し長い時間使用かなと思っています。それは毎日は大変かもなので週4くらいで。頑張ります!!

ダイエットを続けるということ

私は、ダイエットを続けるために色々な工夫をしました。
1つは、ルーティーンです。
決まった事案に、決まったメニューをすることです。

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平日朝は、6時起床で目覚ましを合わしています。
洗顔や食事・ホットコーヒーを飲み、6時30分より7時10分まで運動して汗を流し、プロテインを牛乳で割って飲んでシャワー。7時40分には出社する感じです。

平日夜は、帰宅がだいたい19時半~20時なのでご飯を食べ、21時。もしくは、食後1時間後にタイマーを合わせて40分ほど運動して汗を流しお風呂に入って寝る感じです。
運動の内容は、YouTubeでメニューを組んでいます。
主に、プランクと腹筋、下半身トレーニングを繰り返し行います。

それぞれ2分・3分・5分のトレーニングメニューで朝と夜を被らないように組み合わせて飽きないように組んでいます。
気が付けば、約9か月続けています。最初はメニューもバラバラで何をするか当日決めていました。それでは、鍛えたい部位に当てたトレーニングが明確にならないため、基本腹筋と下半身に絞りトレーニングをすると決めてメニューを組みました。組んでしまえばあとはするだけです。
決まった時間、決まったメニューをしているだけです。

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