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昼食抜きダイエット

タイトルの通りですが、昼ご飯を食べないダイエットを行い、

8キロ痩せました。

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やることは簡単で、ただ昼ご飯を食べないだけです。

慣れるまではお腹が空いて辛いなぁと思うことがありますが、

2週間もすれば、全然気にならなくなります。

最初、一気に抜こうとは考えないでください。

健康を害してしまうと元も子もありません。

最初の1週間は食べる量を減らし、次の1週間はさらに減らし、

それから全く食べないという感じでいいと思います。

全く食べないのも、最初は1日おきでもいいと思います。

最初、空腹だなぁとばかり思ってしまうはずです。

本でも読んで気を紛らわせてください。

私の場合、昼休みは職場の自席で本を読んでいました。

午後の仕事が始まってしまえば、案外空腹感は気にならなくなります。

1ヶ月もすればおそらく昼ご飯は不要な身体になっていると思います。

私はまったくその通りで、今までなんで昼にもご飯を食べていたのだろう

とまで思うくらいになりました。

日常生活への支障は何もない(むしろ昼ご飯代がかからない)ので、

そのダイエットで落ちるまで落ちた体重が、その人の適正体重なのではとも思います。

あくまで健康を保った上で減量するのが正しいダイエットなので、

無理をすることは絶対にやめましょう。

ものすごく昼にお腹がすく日もあると思います。

そういう時は「食べてしまった・・・」と思うのではなく、たまたまそういう日だっただけで、また明日からは抜いてみようと気楽に考えましょう。

それではみなさんも明日から昼ご飯を抜いてみましょう。

早起きランニングダイエットで成功!

私が最近ダイエットで成功したやり方は単純で、早起きランニングダイエットで-5キロの減量に成功しました。

グラマラスパッツ

早朝の5時には外に出て、約2時間ランニングを自分のペースで走って7時に自宅に帰ってくるだけの方法です。

早朝の5~7時に外に出て汗をかくだけで、身体にセロトニンというホルモンが大量に分泌できて、その日一日を気分よく快適に過ごすことができます。

セロトニンは幸せホルモンと言われていて、日々のストレスの軽減ができ、さらに精神力が強くなって、ダイエットに大敵なつまみ食いなんかの誘惑に負けなくなりました。

日ごろの誘惑に負けることがなくなり、さらに毎日2時間も毎朝ランニングをしているので、すぐに-5キロの減量をすることができました。

今の次の目標は、さらに-5キロ体重を減らして、トータル-10キロにチャレンジしていきたいと考えています。

順調に減量に成功しているので、次の目標も簡単に達成できると確信していますね。

この早朝ランニングダイエットは、体重の減量だけでなくセロトニン効果で毎日の生活を充実することができます。

最初は朝起きるのが辛かったり、早朝に外に出るのに抵抗があるかもしれませんが、かならず自分にプラスになってかえってきます。

早起ランニングダイエットは、おすすめです!

DHA,EPAで血流改善してダイエット

DHA、EPAを毎日摂取することにより、体内の血流が滞ることなく流れるため、ダイエットにも良いと聞いたことがあり、実際に試してみたことがあります。DHA、EPAを摂取すると、DHA,EPAの成分が体に害を及ぼす悪玉コレステロールを分解して、中性脂肪を減らし、尚且つ痩せやすい体にします。ユーグレナ

日本の研究でも、「Fish oil helps transform fat cells from storage to burning(京都大学 2015年12月17日)

Fish oil intake induces UCP1 upregulation in brown and white adipose tissue via the sympathetic nervous system(Scientific Reports 2015年12月17日)

魚油(DHA、EPA)が体脂肪の消費を促進し、痩せやすい体をつくるのに欠かせないことを、京都大学の研究グループが実験で突き止めた。」ということもわかっており、効果があることがわかっています。

体に害はなく、DHA,EPAは頭が良くなることで有名な成分です。

苦しくなくて、続けやすいため、私の知り合いにはDHA,EPAを毎日摂取して、適度な運動をした結果、1ケ月で5kg痩せたという人もいます。その話を聞いて、私も試してみたところ、1ケ月で2kg痩せました。個人差は出たものの効果はありました。

さらにわかったことで、DHA,EPAを摂取し続けたことにより、体温が上昇し、抵抗力が上がり、風邪を引きにくくなりました。

体を健康に保ち、ダイエットまで効果があるサプリメントは試す価値ありです。

私は最近麺物を食べないダイエットをしています。

私は最近一切麺ものを食べていません。その理由はすぐに太るからです。最近感じていることはパンもそうですが粉ものってけっこうしんどいくらいたくさん太ってしまうと感じています。なのであまりとらないようにしたいなと思っています。最近はあまりパスタやうどんをとらなくなっているのでやっぱり大変だなと感じますしそのぶん少し痩せたかなとも感じています。

体重計に乗るぶんにはなかなか減っていないのですが気持ちの面で減っている気がしています。少しいい気持ちになれているのでこのままパスタやうどんをとらずに過ごしていこうと思っています。私はおすいとんとか大好きなのですが、そこはセーブしてダイエットに励みたいなと感じています。http://babyalexfoundation.com/

なかなか粉ものを減らしただけではダイエットが成功できないと思っているのでもう少しなにか変えていかなければならないかなとは感じています。なかなか難しいですがやっぱり大事なことだと思っているのでできることから少しずつやっていけたらいいなとは感じています。

私はなかなか物事が長続きしないのでしっかりとやっていきたいなと感じています。なかなか大変ですが毎日毎日頑張ってやっていきたいなと思います。頑張ります。

ダイエットをする時の食事とは

痩せる最大の方法は食べない事です。まったく食べないことにはデメリットもありますが少しでも食事量を減らすということができるのであればそれにこしたことはないでしょう。

十分に痩せることができるのが食事制限です。ですが、実際に空腹感は如何ともしがたいことがあります。そこでお勧めできるのがおからクッキーです。

名前の通り、おからで出来ているクッキーですから、まずそんなに美味しくないです。http://www.inviaautempspourtoi.com/

レビューを見ていると美味しいなんて言葉が並んでいることはありますが、基本的にはそんなに美味しくないものであると理解しておきましょう。

ですが、とにかく腹が膨れることになります。おからが中で膨れることになりますから、これで満腹感を手に入れることができるようになりますから、これは実に良いことになります。そして、そんなに高いものではないので毎食、或は一回の食事をそれに置き換える事もそんなに費用負担がかかることではないのでダイエットの食事としてお勧めできるわけです。

但し、本当にそんなに美味しくないので注意が必要です。それなりにおいしくないものを食べることの覚悟というのが必要になってくるわけですが、ダイエットなのですからそれは覚悟しておきましょう。

イメージだけで痩せるダイエット方法

このブログでは、糖質制限などの、流行りのダイエット方法ではなく、イメージだけで痩せる方法をご紹介します。

私は元々そこまで太ってはいなく、普通体型だったのですが、

下っ腹が出ている、太ももは横に張っていてお尻が大きい体型でした。

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そんな私が3ヶ月間、イメージだけで、-4㎏、

スレンダー体型になれた方法はこちらです。

・お風呂から上がったら、全身鏡で裸を見る。

お風呂から上がった後、下着を着たままでもいいので、

どこが太っているのか、自分の姿をみて確認してください。

そして、鏡を見ながら自分の痩せた姿をイメージしてください。

・歩くときに、細くなった自分をイメージして歩く

これだけでいいです。

これは、自分が痩せた時のイメージをするだけで、

痩せた人と同じ生活を自然と選んでいく、という事です。

脳に、イメージを刷り込ませることで、

本当に自分がそうなる、という現象が起きます。

自分のことを、太っているな、ブスだな、と思って生活していると、

ダイエットを頑張る気力も起きなければ、メンタル面でも自分を傷つけることになります。

まずは、自分の姿をみて、自分自身を可愛がっていくと、

自然とストレスが無くなって、すっと痩せていきます。

ぜひ、一度、信じてやってみて欲しいです。

以上、私が本当に痩せたダイエット方法でした。

おうちで出来て食事制限なし!1ヶ月○○をしたら-3㎏

私は現在大学生で、運動する機会はほとんどありません。

でも、大好きなアイスは止められません…。

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一時期炭水化物抜きダイエットや糖質制限ダイエットなどをしようとチャレンジしてみたものの、そう長くは続かず。結局挫折してしまいました。

そんなときに思い出したのが、高校生のときの体験です!

当時私は高校の友達からフラダンスを習っていました。

とある大会に出るために必死に練習していたら…なんと!体重がー3㎏も落ちていたのです!

その当時の写真を見返しても今とは全く輪郭が違います…あごのラインもシュッとしていて、写真写りも良いんです!

「フラダンスなんてそんな動き出来ないよ…」と思っているかもしれません。

しかし!フラダンスの最も基本的なステップをするだけで、全身の筋肉を使った運動が簡単に出来るんです!

【フラダンスの基本のステップ】

やり方は簡単です!

①脚を肩幅に開いて立ちます。このときつま先はまっすぐ前に。

②背筋を伸ばして、下っ腹を軽くへこますように意識します。

③軽ーく膝を曲げ、腰を落とします。⚠お尻を突き出さないように!⚠

④その体勢のまま、足首をうまく使って右へ2歩、左へ2歩の横移動を繰り返します。

これだけです!最初は腰をいれなくても大丈夫(^^♪ 

慣れてきたら腰をいれてみてください、くびれの効果があります!

2歩横移動する分だけのスペースで簡単に出来てしまうので、わざわざ外に出てランニングする必要も無し!

「日差しや汗でメイクが崩れちゃう」「花粉が飛んでてマスクしながら動くのは息苦しい」なんでことも考えることもありません♪

外で運動するのが億劫な人にこそオススメです!ぜひ試してみてください!

私もこれをやってもう一度シュッとした輪郭を取り戻します…(笑)

グルテンフリーダイエット

私が試したダイエット方は「グルテンフリーダイエット」です。

私の好きなユーチューバーがこのダイエット法を実践していたので、真似してみました。

http://www.grwyovalas.org/

そもそも「グルテン」とは小麦粉に含まれるたんぱく質の一種ですが、基本的に小麦粉が入っている物は食べないようにしました。

例えばパン、うどん、パスタ、ラーメン、カレー、クッキーなどです。

洋食やイタリアンは小麦粉を使っている物が多いので、和食中心の食生活に変更しました。

【改善前】朝:食パン 昼:ハンバーガー 夜:パスタ 間食:ドーナツやクッキー

【改善後】朝:ヨーグルトとフルーツ 昼:お刺身定食や焼き魚定食 夜:十割そば 間食:カカオ70%以上のチョコレートやナッツ類

とは言え、多くの食べ物に小麦粉(グルテン)が含まれているため、完全に摂取しないようにするにはかなり難しく、制限する食べ物が多いのでストレスも溜まります。

そこで私は、もしどうしても食べたいものがあれば、必ず朝食べるようにして、昼・夜は小麦粉(グルテン)を摂取しないようにしました。

夜食べてしまうと、あとは寝るだけなので、運動量がそこまで多くなくそのまま吸収されてしまうからです。

こういった食生活を約1か月続けただけで、なんと-3キロの減量に成功しました!

運動は苦手だったため一切しておらず、ただ小麦粉(グルテン)を摂取しないようにしただけです。

食事制限だけで簡単に痩せることができるので、すごくおすすめのダイエット法です。

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