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森林浴でリフレッシュ

四季の森林浴には、それぞれ季節により木や花や草または野鳥などの種類が変わるので、どの季節に行っても楽しいものですが、春から夏にかけての新緑の時に行う森林浴は気候的にも暖かく気持ちが良いので出掛けやすいのではないでしょうか。

シロジャム(Sirojam)の効果

森林の中に入るとまず木や葉から出ている香り(マイナスイオン)に癒され気持ちが落ち着きます。木々から出る香りには、交感神経を抑え副交感神経が働いて自律神経のバランスを整えてくれるので、緊張感や疲労感がやわらぎリラックス出来るのです。その事により血圧に効果が出たり体の中の免疫が増えたり、生活習慣病の予防にも効果があり疲労回復にもなります。

木々の緑を見ると目が楽になるのがわかります。これは色には色々な色があり緑色は目に優しい色で、筋肉の緊張もやわらげる効果があるので緑は疲労回復に効果があるのです。遠くの緑を見る事で近くの緑を見るよりもさらに目の筋肉がゆるみ疲労回復効果が得られます。

森林に入ると川のせせらぎの音や野鳥の鳴き声・風が木々の間を通り抜ける音など、普段耳にしている音とは違う音に自然と頭の中がリラックスしているのを実感します。

木々の緑や香り自然の音を感じ取るとリラックス効果または疲労回復効果と紹介して来ましたが、散歩やウォーキングまたはサイクリング等、体を動かしながら自然を体で感じリフレッシュ効果を体験するのも楽しいものです。ただし、頑張ってやるのではなくゆったりとした気持ちで余裕を持ちながら楽しく行いましょう。

それぞれ森林浴に適した場所があると思いますが、私のおすすめの場所を1つ紹介いたします。埼玉県比企郡滑川町と熊谷市楊井にまたがる全国で初めての国営公園で国営武蔵丘陵森林公園です。広大な丘陵地が整備され、森林を中心に動植物が生育・生息しています。自然観察はもちろんの事、アスレチックやサイクリングコースなどもあり、自然の中で楽しく体を動かす事も出来ます。お弁当を持って行き自然のマイナスイオンを感じながらの食事をするのも最高です。お弁当を持って行かなくても売店やレストランもあるので、気軽に行かれるのも良いです。1日森林浴を楽しむ事が出来て、森林浴効果を実感してみてはいかがでしょう。

時々は、森林の中で太陽や風の音・木々の香りや土の香りなどを感じて、ゆったりとした気持ちで体も心もリフレッシュしましょう。

頑固なニキビ跡がとれない!

わたしは10代のころ、思春期ニキビに悩まされました。

このエピソードは、きっとうなずいてくれる方も多いはず!

中学生あたりからポツポツとできるようになり、わたしが最もひどかったのは10代後半。アンエアンを使ったアラサー女子の口コミ

しかしそれも20代に入ると落ち着き始めました。

たまにできたとしても、丁寧なスキンケア、じゅうぶんな睡眠、それらでケアできるようになりました。

もうニキビなんて怖くない!そう言いたいところだけれど、また別の問題がわたしを苦しめだします・・・

それは「ニキビ跡」。

10代のころ、特にニキビがひどかった「頬」に、凹凸のない赤い跡が残ってしまったのです。

厄介なことに、仕事が忙しい時や生理前などはこの跡が濃くなる・・・

コンシーラーを何度も重ねないと隠れてくれない、なんて日も。

「お休みの日は日焼け止めだけ」なんて言うキラキラ女子たちに憧れて、新しいスキンケアを試したり、エステの門を叩いたりしたのですが、どれも高い効果は得られず。

わたしはどんな時もコンシーラーが手放せない系女子になってしまいました。

ニキビは治した後も大変なんだ・・・ということを身に沁みて実感(それとも10代の時の治し方がいけなかったのかしら・・・)。

なんとか自分のお肌に合う方法を見つけ出して、コンシーラー要らずなお肌になりたいものです。

脱!毛穴肌!おすすめのクレンジング方法

小鼻の毛穴、頬に開いた毛穴ってとっても気になりますよね。

ここからは毛穴に効果的なクレンジング方法についてご紹介いたします!

ネーヴェクレマの通販最安値はどこ?私の口コミと使用した効果をレポート!

まず毛穴が目立つひとつの要因として毛穴の中に詰まった汚れがあります。

毛穴の汚れをしっかり取り除いてあげるだけでもその後の化粧水、美容液の効果も高めることができるのでクレンジング方法を見直すだけでも毛穴に対してかなりの効果を期待することができます!

最初にご紹介するのはオイルでマッサージをすることです。

オイルは汚れを吸着する作用があるので毛穴汚れを落とすのにとても効果的です。

肌への刺激も弱く乾燥を防いでくれるスクワランや、ホホバ、ベビーオイルなどもおすすめです。

次に洗顔方法を見直してみましょう。

顔を洗う時にしっかり泡立てることを心がけているでしょうか?

手でゴシゴシこするのは肌への刺激がとても強く角質層を傷つけてしまう原因になってしまいます。

しっかりと泡立てネット等でフワフワの泡を作って優しく洗うことを心がけましょう。

おすすめの洗顔料は酵素パウダーです。

酵素の作用が古い角質を分解し毛穴のつまりを取り除いてくれます。

週一回のご褒美ケアとして取り入れてみてはいかがでしょうか?

鼻の黒ずみと頬の毛穴

「25歳を過ぎたらお肌の曲がり角」http://issp18.org/

そう言われる側から、言う側にまわり早4年が過ぎました。

お肌の乾燥、開いた毛穴に黒ずみ、ふきでもの、

ありとあらゆる化粧水や洗顔料を試し、

すこしでも肌を保湿しようと毎日が大戦争。

だけれど小鼻は油田の滑走路。

10代や20前半のころは、ロクに保湿もしないで化粧を塗ったり、

洗顔もガシガシこすり、化粧をしたまま眠るのなんて日常茶飯事。

この頃はそんな生活スタイルがのちに、

お肌へどのような影響を及ぼすかなど気にもとめず、

「まぁ、その時になんとかなるでしょ。明日は明日の風が吹く♪」

なんて、気楽に構えていました。そして思い知るのです。

25歳を過ぎて、ぴちぴちジューシィ!だったはずの

お肌の水分量はまたたくまに失われ、

ちょっとでも夜更かしをしようものなら翌日の化粧ノリの悪さMAX•••。

今では、街ですれ違う赤ちゃんの毛穴レスな肌を見ては、

”あぁ、どうかあなたのエキスをわたしに分けてください。”

”爪の垢を煎じて飲ませてください。”

と、まるで白雪姫に毒リンゴをわたす魔女のように、

美しく尊い命に、汚い大人の欲望のまなざしを向けるのです。

けれどある日、気づいてしまいました。

外側からケアするには限界があるということを•••。

食事や睡眠の質、ストレス対策など体の内側から改善していくことが、

健康にとってもお肌にとっても、なにより大切ということに。

もしかして小麦不耐性?

年齢を重ねてから、なんとなくニキビができやすくなりました。

それに、治りにくくなっているような気がします。ビハキュアを使った効果と口コミ!最安値で購入可能な通販はどこ?
昔だったら、ニキビができたら薬を塗って放置していればすぐに治ったのに。

今は薬を塗っても全然治りません。

食生活から見直した方がいいのかな?と思い、本屋さんで美肌ケアの本を手に取りました。

すると、小麦不耐性かもしれないという内容が書かれた本を発見しました。

どうやら、日本人の多くは小麦を処理することが苦手な体質なのだそうです。

確かに、昔はお米ばかりを食べていたわけで、小麦食品はあまり食べていなかったのかもしれませんね。

パンやパスタ、ラーメンなどの食品は最近のものと言ってもいいような気がします。

うまく処理できないとお腹を壊したり、栄養がきちんと吸収されないので、吹き出物やニキビなどが肌に出やすくなるのだそうです。

本を少し読んだだけですが、私ももしかしたら小麦不耐性なんじゃないかと思い始めました。

でも、いきなり小麦を抜くのは怖いから、少しずつ小麦を抜いてみようかなと感じました。

例えば、ラーメンを食べるのを辞めて、定食を食べるとか。

揚げ物も衣が小麦粉やパン粉を使用しているので、煮物とかそういったものにしようかなと思います。

脂っこいものを摂らなくなるということも吹き出物予防になりますね(笑)

続けてみてどうなるのか試してみたいと思います!

タバコをやめたら劇的変化。酒もやめる?

52歳の男です。生まれつき肌が弱く、小学校に入る頃には病院通いになっていました。それでも、なんとか薬を処方されることはなく、経過を観察する程度でした。シロジャム(Sirojam)

それがしばらくつづいたのですが、格好をつけなくてもいいのに、タバコという(成人してからではありません)魔物に魅せられてからは、薬が手放せなくなったのです。ようするにアトピー皮膚炎の認定です。

こうなると薬を塗らなければ、肌は乾燥してひび割れを起こす始末。旅行の際にも携帯が必要で、恥ずかしいこともあって、友人に隠れてトイレや洗面所で塗っていたのを思い出します。肌にいいものはないかと、父親が教えてくれた雪ノ下という葉っぱに塩をもんで患部にすりつけたり(これが痛いっ!)、海水浴に行って日焼けしてみたり(年をとると逆効果)。もちろん効果はなく、それでも、ダラダラと30年以上タバコを吸いつづける有様。そんな私に変化が訪れたのは一年前のこと。ひんぱんに咳が出るようになって、家族からタバコをやめろというシュプレヒコールが起きたのです。禁煙なんてムリッと思っていましたが、意外にも決断したその日にあっさりとやめることができました。

以降は、禁煙の好転反応と戦いながらも肌の調子は良好で、病院通いもなくなりました。家族も安心? つぎは、休みなら朝から飲む酒をやめろと言われそう。

顔がカサカサ 花粉症 辛い

20代までは何とも思わなかったけれど、30過ぎくらいになって肌が…毛穴が開いている気がしてきて仕方がないです。ちゃんと寝る前も化粧水、乳液しているのになぜかがさがさ。今の時期は花粉症で肌荒れはするものの、ここまでガサガサじゃなかった気がします。

https://note.com/bihakunoyume/n/n0b6add6d87f1

見た目は若く見られますが、肌が年齢よりも上な気がします。 肌に良いと言われる食べ物も進んで食べたりはしてるのですが。 この間テレビで糖質をなるべく控えるだけで若く見られるとやっていました。 しかもその年齢は70歳。

どう見ても40歳くらいに見えるんです!羨ましい。 好きなものを好きなだけ食べたいけど、若く見られたいし、私も真似しようかなとか思ったりしました。 私は、幼少期に外で毎日遊んでいて、日焼け止めも塗らなかったからそばかすが少し目立ちます。

今は顔にも塗っていますが、そばかすは消えません。こういうのも消えたら嬉しいなとか思います。とにかく、花粉の時期が一番肌荒れしやすいので辛いです。思いあたるのは花粉症もあるけどマスクで被れてしまいました。 マスクすると痒きなるでダブルで辛いです。 ついついぽりぽり描いてしまいます。 無意識ですね! この時期はとにかく保湿を心がけようと思いました。

キウイフルーツについて

キウイフルーツは、スーパーでほぼ一年を通して買うことのできるフルーツです。

安い値段で買うことができて、とても栄養価が高いので、その意味でも安心ですね。

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キウイフルーツには和名で「オニマタタビ」ほかに「シナサルナシ」「チャイニーズグーズベリー」という別名が付いているそうです。「チャイニーズグーズベリー」と呼ばれていたのは、ある学者がニュージーランドに持ち帰った時に国の人々がそう呼んだそうです。

意味は中国のグーズベリーだから、なのだそうです。こんなにいろいろな名前が付いている果物もめずらしいなと思いました。前述したような名前でスーパーに並んでいるよりも「キウイフルーツ」と商品名に書いてあるほうが、買いたいなと思うのは私だけでしょうか?

いろいろな種類があるキウイフルーツですが、グリーンキウイが一番多く出回っていて、次にゴールドキウイが多く出回っているのだそうです。ゴールドキウイは酸味が少ないので酸っぱいのが苦手な人におすすめです。

 キウイフルーツは小さな巨人で、ビタミンC、Eをはじめ、ポリフェノールや食物繊維など、じつにさまざまな栄養が含まれている果物なのですが、その栄養の中でも面白いものとして、タンパク質分解酵素であるアクチニジンという機能性成分が含まれているそうで、肉料理や魚料理などを食べる際にキウイを一緒に食べることで、たんぱく質の消化を助けてくれるのだそう。ほかに、肉や魚料理の下味を付けるときにキウイフルーツを漬け込んでおけば、このアクチニジンの酵素が肉や魚を柔らかく仕上げてくれますよ。

食べて美味しいだけでなく、料理の調味料として使えるなんて、このキウイ、すごいフルーツだなぁと感心しました。

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