さりげないエアコンの調整で電気代を節約しよう

投稿者: banbi Page 2 of 16

変化していくわたし。

わたしの肌。ここ数年で、すごく変化してきました。前は、週一通っていたフェイスエステも結婚してからは行かなく?行けなくなり、化粧品もだんだんとランクを落とし、しわ、たるみが増してしまい、本当に悲しいです。

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すごく変化を感じたのが、運転免許証! 更新すると、古いものって持ち帰れますよね。記念にずっと保管しているんですが、
若いころのたるみのないわたし! こんなに違うのか!すごくきれいだった!ショックでした。 

たるみ、なんとかしたい。。。今は写真を撮ることも躊躇してしまいます。それでも、最近、良い方への変化が! 精神的なストレスが減ったことが要因だと思いますが、眉間にあったふか~いしわがうすくなったんです!

完全に諦めていた、深い深い溝のようなしわ。マッサージでも、ちょっと高めのクリームでもビクともしなかったそのしわは、ストレスから時離れた数週間でうすくなり本当に驚いています。ほうれい線は。。。まだまだくっきりですがこれも変化していくかな~なにか良い方法あれば!逆立ちでもしてみるか?!顔の筋肉のお衰え?と聞くので軽く鍛えるつもりで気持ちよさそうなストレスを加えていったら、良い方へ変化していくかなと思っています。

入院生活で看護師さんに教わったダイエット方法

看護師さんによると急な体重の増加で膝が重さに耐えられなくなったこと、今までと同じような食生活だと40代は体の代謝が落ちるので痩せにくくなります。
そして脂肪が増えたから太るのではなく、脂肪細胞の一つ一つが元の大きさより大きく徐々に膨らんで大きくなるので数が増えたのではないと教えられました。

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睡眠が短いのも痩せにくい原因の一つです。
看護師さんは定年間近で普通の体型を維持しています。
患者さんに指導をする時、示しがつかないから太りやすい体質でしかも痩せにくい年齢になっても努力しているそうです。
その看護師さんは、脂肪細胞を小さくするには、きゅっと絞めるのがコツで日中は腹帯をしているそうです。
食べる時だけ緩めて、それ以外は一息止めた状態でお腹をへこました状態で腹帯を占めてから、指2本入る位の余裕があるように絞めなおしているそうです。

こうすると座った時、しゃがんだ時苦しくないそうです。
その看護師さんを見習って、それから菓子パンを食べる時は、袋から直接パクっと食べるのではなく、半分にちぎってから食べたり、デニッシュパンの時は、4つに切ってから、半分はおやつの時間頃に食べたり、夕飯前、料理を作り始める前に食べています。
好きなものは我慢しないで一回に食べる量を調整します。

そして、休日後は体重を測り、数百g増えたかどうか確かめています。
このわずかな増え方でも毎週増えていったら1か月後には1㎏増えたなんてすぐですね。
1㎏減らすのも痩せにくくなってしまった体にはそう簡単にいかずにモチベーションが下がってしまいます。
あきらめてしまったらもっと大変です。

早めに手を打ちましょう。
代謝を高めるイメージ=膨らんだ脂肪細胞が小さくなってゆくのを想いながら、ジャストサイズの服を着て、お腹周りを痛くない程度に腹巻や腹帯で優しく絞めて日中を過ごしましょう。

次第にお腹周りがすっきりしてきます。
コツコツ、じっくり、あきらめずに痩せたあなたになりましょう。

【無理せず痩せるダイエット】カロリー制限とジョギング・ウォーキング

今回は私が実践して成功したダイエット方法を書いてみたいと思います。
私は身長169cmの20代男性ですが、約7か月で93キロ→65キロの減量に成功しました。
特別なことはやっていませんが、確実に効果のある方法なので、参考程度に見ていただければ幸いです。

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【カロリー制限】
ダイエットの基本としてどのコンテンツでも重要視されるのが、食事制限(カロリー制限)だと思います。
私も多くの記事を参考にし、自分の基礎代謝をざっくり調べ(ネットで簡単に計算できます)、摂取カロリーが上回らないようにしました。
賛否あるかと思いますが、やはり糖質と脂質を抑えてたんぱく質を多く摂取することがカロリーコントロールの鍵になると思います。
ただし、あまり厳密にやりすぎると挫折やリバウンドの原因となるので、自分で我慢できるぎりぎりを見極めることが大事ですね。

【ジョギング・ウォーキング】
食事制限と並行して始めたのがジョギング(ウォーキング)でした。
食事制限に比べれば効果は実感しにくいですが、やらないよりは遥かにマシです。
さらにある程度の期間ジョギングを続けていると、明らかに身体のラインが絞れて見栄えが良くなってきます。
ただし、体重の重い運動不足の人がいきなり走り始めると、絶対と言い切れるくらいの確率で怪我をします。
ですので、まずは短い距離のウォーキングで身体を慣らし、徐々に距離や速度を自分好みに調整していくことがおすすめです。

書いてみると本当に平凡なことばかりですが、継続すれば必ず効果が出る方法の筈です。
空腹や痛みを我慢すると失敗しやすくなるので、あくまでも無理のない範囲でチャレンジすることが肝要ですね。

走るより、喉からカロリーを消化しよう

ダイエットが続かない理由とは何だろうか?
それは単純に苦痛が伴い、痩せた時のメリットよりも快楽の方が上回ってしまうからだ。
ダイエットを行う時に考えられる方法として「ランニング」「食事制限」「補助食品」などが考えられるが、それぞれに苦痛が見え隠れする。

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「ランニング」は目に見える苦痛が最も大きく、何よりモチベーションに大きく左右される。その日のモチベーションが痩せたいという意思よりも下回ってしまうと、継続することが途端に難しくなってしまう。
「食事制限」は沢山の方法があるが、人間の三大欲求である食欲を制限するということからストレスが非常に強くかかる。また、栄養バランスが偏る方法も多々あるため、痩せるために美容などを疎かにしては本末転倒である。

「補助食品」はここではサプリや栄養剤のことを指すが、種類が多種多様にあり自分の体質に合うものを探すところから始めなくてはならない。加えて、悪質な商品にあたれば金銭面だけではなく、健康まで脅かしかねない。

長々と書いてしまったが私が個人的にお勧めしたいのがカラオケでカロリーを消化する方法だ。
カラオケで大騒ぎしてへとへとになった経験は誰でもあるだろう。実際、カロリー消費の多い曲を選べば1時間で20分程のランニングと同じくらいのカロリーを消化することが出来る。中には曲の振り付けを加えて、更にカロリー消費を狙う人もいるそうだ。何より、遊びという面が強いためストレスも少なく長期的に続けられる可能性も高いのである。

自分も太っていた時期が長かったため、ダイエットとそれに反する誘惑のことは理解しているつもりです。カラオケに通うようになって痩せることが出来たという人が一人でも多くなれば、とても嬉しいです。

私は深呼吸を毎日30回することで痩せました

私は深呼吸を意識してやることでダイエットに成功しました。

内容としては1日寝る前に30回腹筋を意識した呼吸をすることです。
それを1か月するだけで2㎏私はダイエットに成功をしました。

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特に私は食事を変えることはしていなくて、普段の食事をしていました。
私は炭水化物がとても好きな人間です。
でもそんな自分でもそのダイエット手法で痩せることができたのです。
そう思うとこの呼吸ダイエットはめちゃくちゃ簡単なんだなと思いました。

そして腹筋を意識していることから、お腹周りも少し引き締まった感じがあります。
そのあたりはとてもうれしく思いますしこれからもやっていければいいかなって思っております。

このダイエット方法は昔からあるようですが、やっている人は少ないのではと思います。
でもやっている人は必ず成功しているようです。
やはり思うのは成功しなければ意味がない、実績を作ることがとても大事です。

私はそれを意識してダイエットに取り組んでおります。
また、割れた腹筋(6パック)が好きなので、簡単に割れればいいなっていう願望はあります。

そういう楽しみも私は大事にしていきたいです。
これからもいろんなダイエットに挑戦できればと思います。

中年男性もお肌の悩みあります

私は、現在48才の男性です。一般的に男性は、女性よりお肌の悩みに関する、悩みがあまり聞かれないように感じます。このことは、私だけでしょうか。
私の例を述べさせていただきます。

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以前特に若い頃ですが、油症の肌にとても困っていました。
よく女性の方が、影で「あの人の顔惣菜パンみたい」といわれることが、多くありました。
もちろん自覚しており、十分な洗顔をしていました。

しかし、あまり改善しません。その時職場の女性より、食べ物が関係している、と言われました。
「オイルコントロールしている?」よく言われて、記憶に焼き付いています。
その当時私はほとんど、お肌に関する知識がありませんでした。今では意識していたため、非常に悔やまれます。
さて現在の私は油症のお肌というより、少し粉がふいていることがあります特に冬に多く見られます。

私なりの対策は、一応しております。
居室空間を乾燥させない様に、湿らせたタオルを、干しています。

本当は加湿器が良いのですが、個人的に苦手です。メンテナンスがきちんとしていないと、使用時悪影響があります。
以上が私の肌対策です。季節関係なく、油断は禁物だと痛感している毎日です。

貧乳が人生最大のコンプレックスだった話

私は昔から胸が小さいことが悩みでした。
同世代のいとこはこんなに成長してるのになんで私は…?と母に質問すると、
「私も小さかったからね!」と遺伝情報。
祖母が乳がん経験があり、むしろ自分で早期な発見するのはいいのでは?と母にはおもちゃにされていたくらいでした。

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高校生になって生理がこない。ということでホルモン治療で生理をこさせて、これでなんとか胸を!と思いましたがうまくいかず。
運動をしていたこともあって、太くなって行ったのは下半身(太ももやお尻)のみ。

遺伝説を信じるしかないのか…と思っていた時に出会ったのはいわゆる盛りブラ。

初めて自分でランジェリーショップに行ってみましたが、私の胸は「外向きに生えてる」ようで、胸を真ん中に集めても綺麗にブラに埋まりませんでした。
どうやらサイズの合わない下着を適当につけて運動をしてしまっていたことで、重力にやられてしまっているとのことで、
腰のあたりについた贅肉こそ「これ胸よ!」とショップのお姉さんに励まされたことがあります。
余計な贅肉はいつか吸引しようと思っていた私にとっては心強い言葉でした。

ナイトブラや、少しお高めな補正下着をつけ始め自分でもなんとなく形が整ってきたな、体の中心に寄ってくるようになっってきたなと思ったのですが
当時の男友達に軽く「胸ないよな」と軽口を言われたことがショックでした。
いくらかけて作った体だと思ってるんだ!

といえど、やはり0からスタートした人と50からスタートした人が違うのは当たり前です。
それは自己満足の世界であり、自分の中で少しでも自信が持てたらいいんじゃないでしょうか。
つけてないよりは…という半端な気持ちで高額なお金をつぎ込むのはちょっと…という方には向かないかもしれませんが、本当にコンプレックスが自信に変わった時ってすごいので、私はその男の友達には「あんたの体じゃないから」という気持ちでさらっと流すことができるようになってきて、気持ちの面でも変わったなと思います。
今でもお試し中ですが、筋トレや姿勢でも大きく変わるらしいので、もし同じような悩みの方がいれば、一緒に頑張りましょう。

ありがとうございました。

バストの悩みについて

現在、私は30代の主婦です。
事情があって100kg近くまで急激に太り、このままではいけないとダイエットに励み減量をしました。
減量は成功し標準体重付近まで半年ほどで減らし、昨今のオーバーサイズブームのおかげもあり、洋服のサイズ選びに大分苦労をしなくなってきました。

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ですが、急激に下がった体重は急激に上がった体重同様、身体にその痕跡をしっかりと残しています。
垂れた皮膚、ストレッチマーク、そして脂肪が減ったことで垂れた胸。
皮がシワシワでおばあさんのようになり、盛りブラなどで盛ったときに、サイズ自体が無いわけではないので谷間に縦の隙間ができてしまいます。
健康な皮膚であれば弾力があり、バストサイズに見合った皮の量なのでこのようにはならないですが、私の場合は皮が余っているので皮の量に対して脂肪が足りず、縦の隙間ができてしまいます。

運動や筋トレ、マッサージやオイルなど色々と試してはいますが、簡単には改善しないので悩みが尽きないです。
女性にとって、個人的にバストは大きさよりも形だと思うので、バストの形が以前と違い不自然だと感じます。

もちろん、バストだけではなく他の部分も同様に不自然な形になってしまっているところがありますが、洋服などを着た時にわかりやすい場所なので、なんとか改善をしたいと思っています。

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