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生理が来るたびにニキビに悩まされています…

毎月生理が来る一週間前から、生理が終わるまでにかけて、顔にニキビが出てしまい困っています。肌ケアが足りていないのかと思って、洗顔に気をつけたり、保湿を忘れずにしたりしても効果がほとんどなく、もう治すことを諦めています。生理前の欲求で、無性にインスタント麺やチョコレートが食べたくなるのも影響しているのかもしれませんが、普段はそういったものを食べていても、ニキビはあまり出ません。どうしても生理前だけです。

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中学校二年生になってからぐらいに出始めて、今までずっと悩んできました。
基本は顔にしか出ません。特に鼻や鼻のまわりは多くて、小鼻と鼻の頭によく出来ます。今この時期はマスクで隠せるからいいけれども、顔の中心はやっぱりとても目立つので、いつも外に出る時はひどく憂鬱です。鼻だけではなく、額部分にもよくできます。額の中心にもできますが、生え際の方がもっと出来やすいです。汗をかきやすいからなのかどうか分かりませんが、5個や6個できてしまうことも稀ではありません。前髪があるというのも原因の一つかと思い、今現在はなるべく前髪をあげたり流したりするヘアスタイルにしています。

逆にアゴ下部分にはあまり出来ず、口元や口周りのニキビの出現率は低いです。
この体質がどうしたら治るのか、何を使えばマシになるのかいつも考えていますが、一番効果があるのは、きちんと毎日欠かさず保湿することと、リッチで濃厚なクリームを使うことです。夏場は汗をかくので使いにくいのですが、鼻周りにだけでもお風呂のあとに塗っておくと、少しは抑えられる気がします。
これから来る真夏が勝負です。

ダイエットを行うにあたり効率の良い方法とは?

ダイエットを行うにあたり筋力トレーニングを行った方が良いとされていますが、むやみやたらに筋力トレーニングを行うよりもあることを気をつけるだけで簡単にダイエットを行うことができてしまう方法があるのをご存知でしょうか?それほどまでに難しいことではありませんので、ぜひ今回効率が良い筋力トレーニングの方法を知りダイエットをしてみていただきたいと思っています。

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効率よくダイエットを行うにあたり、太ももの筋肉を鍛えたほうが良いと言われているのです。なぜ太ももの筋肉を鍛えた方が良いのかと言うことについてですが、太ももの筋肉が一番人間の代謝を上げるのに適しており、代謝を上げることによって脂肪の燃焼を促すことができます。ですから筋力トレーニングを行ってダイエットをしようと考えているのであれば、太ももの筋肉を鍛えてあげることが効果的であると言えることは間違いありません。

太ももの筋肉の鍛え方は様々あり、スクワットや卵子と言われる筋力トレーニングはもちろんのこと、ウォーキングやジョギング、ランニングなどの有酸素運動でも太ももの筋肉に刺激を入れてあげることができます。ぜひ参考にし、ダイエットを行うための筋力トレーニングに取り組んでみてはいかがでしょうか?

朝ドラを見ながらのフラフープダイエット

私が最近頑張っているのは、フラフープダイエットです!
30代後半になってからお腹周りのたるみが気になり始めてなんとかしなきゃと思っていたところ、ネットで見つけたのがフラフープで痩せられるという記事でした。
私は、子供の頃、フラフープで遊ぶのが大好きだったので、これなら続けられそうな気がしました。

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早速、ダイエット用のフラフープを買ってきて試してみると、今でもスルスルと回すことができて感動しました。
自転車とかと一緒で、こういう記憶は体が覚えているんですね。
フラフープダイエットは、初めは5分からスタートするといいそうです。その際に意識することは、背筋をしっかりと伸ばし、効かせたい部分に意識を向けること。
私も、初めは5分からスタートしました。

ウエストに意識を向けると本当に効いているような感じがして5分経ったときには心地良い爽快感!
意外と楽にこなせたので、次の日からは10分、12分と時間を増やし、今では朝ドラを見ながらの15分間はフラフープを回しています。
始めは普通に回しているだけでしたが、今は途中で姿勢を変えてみたり、片足立ちで回したりもしています。

落ちそうになったときに、[おっと!]と元に戻そうとするのがよい運動になるそうです。
15分経つと適度に汗をかいていて、毎日、達成感を感じています。

肝心のダイエット効果ですが、始めて1ヶ月でウエストが引き締まってきて、2ヶ月後には周囲の人から[やせたね]と、言われるようになりました。
何より、自分自身の体型変化に驚いています。
今は始めてから半年になりますが、日常生活の一部になっているので、できる限り続けていこうと思います。

私のゆるーいダイエット

ダイエットはしたい、でも食べるのを我慢するなんて嫌だ、運動なんて嫌いだから絶対にしたくない…
そんなわがままな私はいつもゆるゆるなダイエットをしているんです。

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いかに楽して痩せられるか…もちろん楽をしていたらそんなに簡単に痩せられないことなんてわかってはいるんですが。
私と同じように考えている人たちってたくさんいるんじゃないでしょうか。
特に私が一番つらいのはお腹が空いているのに食べるのを我慢すること。

そんなの耐えられないですよね。
いかに食べて痩せられるか…永遠のテーマのようにさえ感じます。
人それぞれ体質もあるかと思いますが、私は便秘体質なんです。
だから便秘を治すことが出来たら痩せるんじゃないかと考えたんです。

それでどうせなら食べて便秘を治せたら一石二鳥じゃんと思いました。
それからは便秘にいいとされている発酵食品を中心に食事をとるように変えたんです。
朝ご飯にはヨーグルトを食べたり、ご飯の時には納豆やキムチなどとにかく発酵食品や便秘にききそうな食べ物を調べてたくさん食べたんです。

夜中とかも結構寝る前におなかが空いてしまうことがあって、そういうとkも甘くないヨーグルトを食べたりしていました。
食事制限のように劇的に減量できるわけではありませんが、辛いのが嫌だ、ゆるーくやりたい人にはおすすめです。

あまり有名じゃない??「勉強ダイエット」

ダイエットって基本的に何か目標があって痩せるためにしますよね?
「夏にかわいい水着が着たい!」「昔来てた洋服がもう一度着たい!」みたいに。

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でも、普通に生活しててちょっとぽっちゃりしてきちゃったときに、急にダイエットしようとしても目標がなくって困ったりしませんか?
そんな時に、ダイエットと同時に目標もできるのが「勉強ダイエット!」

勉強ダイエットなら痩せると同時に何かの資格にも挑戦できるので、自分のスキルアップにも持って来いです!
さらに、縄跳びやったりジョギングやったりと疲れちゃうのがダイエットの欠点です。

体力のない人にはちょっと辛いですよね。
ジョギング1時間で消費するカロリーは290キロカロリー、縄跳び1時間だと390カロリー・・・・でも疲れちゃって続かない人も多いのでは??
1時間勉強すると大体70キロカロリー消費するんです。

「ちょっと少ないじゃん!」って思うかもしれませんが、体を動かすことと違い勉強は体力を使わないから休みの日に集中すると5時間くらい勉強ってできるものなんです。
知識を増やし、自分のスキルアップ。狙う資格によって仕事においては資格手当がつくようになるかもしれません。
自分のスキルアップを狙えながら痩せることができる勉強ダイエットいいですよ!

女性ですが髪のボリュームが…

薄毛という訳ではありませんが、小さい頃から、猫っ毛で髪の一本一本がとても細かったです。
自分は髪が薄いのかなと気にしていました。

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髪が細いので、すぐに傷んでしまってバサバサになったりしていたので、手入れがとても大変でした。
ヘアアイロンで巻いても、髪にはボリュームもなく時にはワックスやケープでボリュームをつけていました。
シャンプーもふんわりボリュームが出るものを使ってみたり、毎日トリートメントもしていました。

特に1番嫌だったのが学校でのプールの授業です。
水に濡れるとペタっと、髪が細いので薄毛に見えるのです…笑
それが1番の悩みでした。

また、細くてボリュームもないため、ヘアアレンジが大変でした。
自分でしても、美容院でアレンジして頂いても、どうしてもふんわり思った通りにならずでした。
特にお祭りで浴衣を着るとき・成人式で振袖を着るとき・卒業式で袴を着るときは、髪を編んだりしてボリュームを付けてアップをすると思いますが、残念なことに理想通り出来ず諦めました。

毛先もパサつくので、枝毛になることも多かったです。
薄毛じゃないだけ良いですが、髪の一本一本が細いことで悩んでいる方もいるのではないでしょうか。

ついにシミ発見!

ある朝のことです。

いつも通りにお化粧をしようと鏡をのぞいてみると、

「あっ、顔にシミができている!」

あまりの驚きで、思わず声が出てしまいました。

私にもとうとうやってきてしまったのです、シミが。

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どうして私に?

キレイな肌と言われ続けてきたのに、いったいどういうこと?

頭の中を疑問がグルグルと回って、パニック状態です。

この日から、私はシミと格闘する長い日々を過ごすことになりました。

考えてみると、ずいぶん昔の中学生の頃、

炎天下で部活動をしていました。

いえ、炎天下だけではなく、曇りであろうが大雨の中であろうが、

年中スッピンでやっておりました。

これが原因に違いない!

中学生の私がシミの原因を作ったんだ!

私にはそう思えてなりませんでした。

とにかく嫌なのは、シミがあると生活に疲れている感じがして、

オバサン度が大幅にアップしてしまうことです。

毎日コツコツと美白ケアに励んでおりますが、

シミが消えないとなれば、

もう後は、受け入れて末長くお付き合いをするしか

道は残っていないのです。

もしできることなら、中学生の私に会いに行って、

日焼け止めの一つも塗らないままで部活をするのはやめなさいと、

声を大にして言いたい!

今日もまた、念入りに美白ケアをしていますが、

私の悩みの種は、なかなか消えてはくれません。

1分スクワットのすすめ

朝起きたら、まずスクワットをする…、という習慣がいいと書いてある記事を見かけました。たしかに、スクワットというのは一番いいと、きんに君とかも言っていました。それに、腹筋とかは上がらないとかあると思いますが、スクワットは誰でもできます。なので、私も1分スクワット始めてみました。

毎日、朝するとか決めてやる方がいいのかもしれませんが、私は朝はバタつくときもあるし、時間を決めてするのは難しいので、ちょっと時間があるなあって気が付いた時にすることにしています。

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大体は、家に帰ってきたとき、手をあらってそのまま、洗面所でやってます。ちょっと変ですが、まあ、買い物行ったり、散歩に行ったり、仕事に言ったり、家から出ないこともそんなにないので、これが一番毎日続けられるかなと思ったのです。

最初はつらかったスクワットも、1週間たてば、普通にできるようになりました。そして、続けてみると、結構気持ちのいいもんです。筋トレにハマる人がいると聞きますが、たしかにこれはいいかもしれません。

私はもともと体力がないし、ジョギングとか持久力がいるやつより、こっちのほうが合っていたようです。1日1分だけだと、ダイエット効果的にいうと、そんなにですが、ちょっと痩せて、そのまま太ってないって感じです。実は、もう少しサイズダウンしたいので、1分スクワット毎日は続けつつ、筋トレをもう少し長い時間使用かなと思っています。それは毎日は大変かもなので週4くらいで。頑張ります!!

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