糖質制限ダイエットで効果的に痩せよう!

糖質制限ダイエットとは?
糖質制限には3つのレベルがあります。

 1.スーパー糖質制限
  3食とも主食を抜く
 2.スタンダート糖質制限
  1食だけ主食を食べる
 3.プチ糖質制限
  2食は主食を食べて1食は主食を抜く

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現在の食生活から改善されればダイエット効果はあると言えますが、体感で実感できるのは私の場合はスタンダード糖質制限以上のレベルを実行した時です。

とは言うものの私は普段から1日2食(朝食は食べません)ですので、昼食は主食を食べて夕食は主食を抜いています。

”主食”という表現をしていますが前提として清涼飲料水やビール、チューハイなどの糖質を大量に摂取するために製造されてとも言えるドリンクは控えましょう。

日中の水分補給は、水・お茶・コーヒーです。
甘い缶コーヒーは大量の砂糖が投入されているので無糖のものを選びましょう。

アルコールが好きな方はは禁酒する必要はありません。
ただし、蒸留酒(ウイスキー・焼酎)を飲みましょう。

おかずに関しても多少は気にする必要はありますが、”制限”まではしなくとも良いです。

まずは、主食!!そしてドリンク!!!この二つには大量に砂糖が含まれていますのでおかずをお腹いっぱい食べながら健康的に痩せることが可能ですよ!