今回は私が実践して成功したダイエット方法を書いてみたいと思います。
私は身長169cmの20代男性ですが、約7か月で93キロ→65キロの減量に成功しました。
特別なことはやっていませんが、確実に効果のある方法なので、参考程度に見ていただければ幸いです。

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【カロリー制限】
ダイエットの基本としてどのコンテンツでも重要視されるのが、食事制限(カロリー制限)だと思います。
私も多くの記事を参考にし、自分の基礎代謝をざっくり調べ(ネットで簡単に計算できます)、摂取カロリーが上回らないようにしました。
賛否あるかと思いますが、やはり糖質と脂質を抑えてたんぱく質を多く摂取することがカロリーコントロールの鍵になると思います。
ただし、あまり厳密にやりすぎると挫折やリバウンドの原因となるので、自分で我慢できるぎりぎりを見極めることが大事ですね。

【ジョギング・ウォーキング】
食事制限と並行して始めたのがジョギング(ウォーキング)でした。
食事制限に比べれば効果は実感しにくいですが、やらないよりは遥かにマシです。
さらにある程度の期間ジョギングを続けていると、明らかに身体のラインが絞れて見栄えが良くなってきます。
ただし、体重の重い運動不足の人がいきなり走り始めると、絶対と言い切れるくらいの確率で怪我をします。
ですので、まずは短い距離のウォーキングで身体を慣らし、徐々に距離や速度を自分好みに調整していくことがおすすめです。

書いてみると本当に平凡なことばかりですが、継続すれば必ず効果が出る方法の筈です。
空腹や痛みを我慢すると失敗しやすくなるので、あくまでも無理のない範囲でチャレンジすることが肝要ですね。