電気代の節約はエアコンから!?気づいたことからスタート!

さりげないエアコンの調整で電気代を節約しよう

傷んでバサバサな髪のセルフケアの方法を教えます。

髪が痛んでいると、テンションが下がりますね。

そこで自分で出来るセルフケアを紹介します。

傷んだ髪のセルフケアの3つの方法

1.ドライヤーをする前にオイルで保湿をする。

 髪の乾燥が気になる場合は、度々アウトバストリートメントで保湿を心がけてください。

 ただしヘアアイロンを使用する場合は要注意です。アイロンをする直前にトリートメントをつけると、湿っている髪から急激に蒸気が飛んでしまい髪に負担がかかります。

 つけるタイミングとしてはアイロンをする直前でなく、ドライヤーをする前の濡れた髪に使用するのが適切です。

ベルタシャンプーの効果を徹底解析!白髪やくせ毛に有効な成分は?

2.ブラッシングで頭皮ケアをする。

 健康な髪を維持するにはブラッシングはとても大切です。頭皮の血行を良好にするので、髪の毛にツヤが出ます。

 しかし絡んだ状態の髪を無理に力を加えると髪を傷める原因になりますので気を付けてください。

3.トリートメントはしっかりと時間をおいてなじませる

  トリートメントは髪の毛に栄養分を与えます。よってつけてすぐ流さずに少し時間を置いて浸透させた後に流してください。蒸しタオルをくるむと効果が倍増します。

まとめ

1.ドライヤーをする前にオイルで保湿をする。

2.ブラッシングで頭皮ケアをする。

3.トリートメントはしっかりと時間をおいてなじませる。

いかがでしょうか、この3つをやるだけで

傷んだ髪は改善するでしょう、時間を作ってやることをお勧めします。

 

エビデンスで痩せる!

痩せるという事は1日のうち摂取カロリーより消費カロリーが大きくなるようにすれば良いということです。

パエンナキュットは販売店で購入可能?店舗での市販状況や私の口コミ評価を紹介します!

摂取カロリーを小さくするには食事制限ということになります。

消費カロリーを大きくするためには運動を消費します。人間には誰しも何もせずにエネルギーを消費する基礎代謝というものがあるので、先ずは自分の基礎代謝を知り、更にに運動を加える事によりより効率的な運動のプログラムを組む事ができます。

カロリーを消費するための運動は有酸素運動といわれ、20分以上継続したウォーキングやジョギング、水泳などがあげられますが、私自身の経験から言えばウォーキングが一番身体に負担が少なくおすすめです。

食事制限と有酸素運動のバランスだけでも体重は落ちますが、そこに無酸素運動を取り入れる事でリバウンドしづらい身体にしていきます。

具体的には腹筋やダンベルなどを使い筋肉を付ける事でリバウンドしづらい身体を作ります。

最近良く見かけるようになった24時間営業のジムを利用すれば、有酸素運動も無酸素運動もどちらも同じ場所で行う事ができるのでおすすめです。

またジムに通っているということで、モチベーション維持の効果も期待出来ると思います。

更にスマホのアプリで食事の管理をしたり、歩数計で歩数の目標設定をして管理する事でエビデンスに基づく効果的なダイエットが可能になると思います。

ダイエット期間中は誰しも辛いものです。

漠然とダイエットするのではなく、先が見えるダイエットに切り替えて頑張りましょう!

自己肯定感を上げる鏡ダイエット

私は今、大学生として生活していますが、高校時代と比べると体重は10キロ、体脂肪率は13%ほど減らすことに成功しました。

ワンズアップを辛口評価!効果や私の口コミ体験談を本音でレポート!

ダイエット方法ですが、食生活を見直すことや筋トレをすることで落とすことができました。しかし、こう言った方法はありきたりなことは百も承知です。

私は、これらのダイエット方法を持続するために鏡を見ることにしました。実際、自分の容姿なのに鏡を見ることがなければ、自分以外の誰かに常に見られているという常識にとらわれているはずです。

そこで私は、鏡が見る機会があれば、積極的に見るようにし、細かな変化に気づくようにしました。(他人なんて、細かな変化に気づいてくれません。)

すると、しんどい食事管理や筋トレも楽しく、もっと変化をしたいという感覚に陥ることが出来ました。

どんどん、みるみる外見が変わる(そう言い聞かせて)鏡を見ていくと、不思議なもので自然と自信が湧くようになってくるのです。

そして、その自信というものは他人にも伝わり、努力を褒めてもらえることはもちろん、過去の自分と今の自分は違うのだとと感じることが出来ます。

自己肯定感というものひとつで全てが変わる訳ではありませんが、自分くらい最後のひとりとして自分で好きでいなければ、しんどいし、ダイエットも成功しないのではないかと思いました。

腸活♪ 酵素パワーで痩せる!

ここ2年くらい、朝は新鮮な果物を取り、酵素の力で腸活しています。ワンズアップはお店で市販されてる?店舗での販売状況や効果などをレポートします!

今の季節はみかん、パイナップル、いちじく

時間のある時には、にんじんジュースにみかんやりんごをプラスしたものを

スロージューサーで絞って頂きます。

もしくはヨーグルト、バナナ、ブルーベリー、牛乳などのスムージー

きな粉や青汁をプラスすることもあります。

この朝食にしてから、毎日快便で、体のデトックスは出来ていると思います。

体重も安定していて、ダイエット効果もあり、健康的に体重キープ出来る方法です。

体の中の酵素は、年々減っていくので、食べ物から補っていくことが大切だと教えられ、

ローフードと言われる生の野菜や果物を沢山取る様にしています。

又食前にローフードを取ることで、極端な血糖値上昇を防ぎます。

糖質は1日1回から2回 7分づきのご飯

パンは食べると眠くなる(小麦の糖質化)ので、週に1~2回しか食べません。

時々出来ればプチファスティングも出来れば理想的。

週に2、3回は体を動かすこともしています。

以上は理想的なダイエット方法ですが、実際に痩せたのは、

運動をもっとがんばってしていたとき、(高校生の時の部活の時は、いくら食べても太らなかった=代謝が良かった)

心配事があるなど、精神的なものがすごく反映されました。

現実的に記憶になるのは、①恋煩い 食べ物が喉を通らない

②コロナの心配で、日本中がマスク不足で大騒ぎになった時です。

理想はあと-3㎏!長年の課題です。

夏はシミ、冬は乾燥。

仕事が外で行うことが多く、夏はどうしても日焼けをしてしまう。若い頃はまだ健康的で良かったが、年を重ねるごとにシミが目立つようになってくる。オマケに、肌は弱い方なので、必要以上に紫外線を浴びると皮がむけて、見た目の清潔感がひどい状況になります。仕事場ではまだ良いとしても、その状態で街へ買い物したり、ご飯食も食べに行きにくい。

コロナウイルス の事もあり、マスクの日明け跡も醜い。理由は分からないが、マスク生活で口周りのフキデモノが明らかに増えたのも悩みの一つ。シルクリスタ

お盆も過ぎて、暑さもひと段落しましたが、一安心ともならない。秋冬の乾燥だ。乾燥肌は子供の頃からですが、これも歳を重ねることに、乾燥による肌のこなふきがひどくなる。これも、清潔感的に致命的になる。秋冬は季節的に暗めの服が多くなりますが、映えるように白い粉が目立つ。保湿液が必需品になるが、毎日お風呂上がりに全身に保湿液をつける手間と費用を考えると馬鹿にならない。特に乾燥のひどい部分はすね、腕、首から背中にかけて、あとは顔。乾燥肌の人なら理解できると思いますが、冬には静電気のバチっが至る所で起こります。さらに保湿液を足したしにしますが、保湿した後に着る服の湿った感じが今でも慣れません。

春夏秋冬、肌に休まる季節なし。

妊娠中にできる濃い正中線

妊娠をすると、からだの色んな部位が色んな変化をみせるので、我ながらも驚くことが多くあります。そんな中でもかなり焦るのは、お腹の真ん中に色濃くできてしまう正中線です。http://www.iabpe.com/

お腹が大きくなるにつれて、どんどんと色が濃くなっていく正中線の存在感は、鏡を見るたびに、自分自身でも驚くほどです。

しかもお腹が大きくなるからなのか、線自体も伸びてしまい、かなり太く目立つようになってしまいました。

思わず、「出産後はこの正中線は消えるのかな?」と心配になってしまうほど、かなりの存在感がある正中線でした。

でも出産後、その心配をしていた正中線ですが、不思議なことにだんだんと色が薄くなりはじめ、出産から数年がたった今は、ほとんど分からないほどになりました。

これまでに三回妊娠・出産をしてきましたが、毎回驚くほどに濃くなる正中線ですが、ちゃんと薄くなっていってくれます。

本当に妊娠中というのは、自分でもはじめての経験が多く、特にからだの変化というのは、我ながらも不思議に感じることが本当にたくさんあります。その時その時は、色々心配になったり不安になったりもしますが、時がたてば大きな問題なく解決することがほとんどだなぁと今となっては感じています。

白髪染との付き合い

初めて見つけた時の驚き
 まだ20歳代後半の頃でした。
子どもたちを保育園へ送るために洗面所で身支度していて、ふと白いものに気付き、
それが白髪だと判断するまでに数秒かかったように覚えています。

https://tips.jp/u/sayurin/a/hairjuhc-rv

まだ30歳前なのに、なぜ?という気持ちが大きくて、信じられない気持ちばかり先走り、慌てて抜いてしまいました。
あとから白髪を抜くとそこからはもう生えてこないと聞いて、元々少ない毛量がもっと
少なくなるのかと本気で心配しました。

市販の白髪染
 初めての白髪染は美容院でしたが、定期的に行くのも面倒なのと、自分で染めているという同僚がいいたので染め方を教えてもらい自分でするようになりました。
3ヶ月に1度くらいの割合で染めていましたが、大体は白髪が出てくると分け目がくっきりと白くなってきて、いかにも「白髪が出てきましたよ。」と主張してきます。元々それほどでもなかったはずの白髪もどんどん増えていくようにも感じました。
白髪染にある成分で毛根を痛めてもいるようでした。
そんな時にネットで知った現在も使用している白髪染は分け目だけが白く主張することもなく、自然な感じで見えるため、大変ありがたく気分よく使用しています。

ド貧乏ダイエット術、なんとかなるもんだな!

世はコロナ禍でステイホームが定着しつつあります。

なんと私はコロナ前よりみるみる痩せているんです。

その理由は正確のズボラさ適当さが功を奏したのです。

詳しく説明していきます。

難しいことは何一つありません。

私は都内で働いている一般事務の女なのですが

やはりお給料は都内といっても雀の涙…

とにかくコロナで不安だし貯金でも始めよう!と思い立ち

まずお昼ご飯代を200円以内に収めるようにしました。

また夕食は大量に作りそれを冷凍してちょこちょこ食べていき

なんだか物足りないな…と感じる前にお風呂で半身浴30分ストレッチをしてしまうとまぁ不思議

まったくお腹が減った感じがしません。

ベルミススリムタイツの効果を徹底検証!メリットデメリットや口コミ体験談など全紹介!

え~なにそのダイエットとお思いでしょうがこれはかなり効きます。

お金も貯まり且つ体重は減る

まさに一石二鳥とも言えましょう。

ダイエットをしようではなく美容に使えるお金を貯めてやる

かわいい化粧品や服をたくさん買ってやる!

そういう目標の方が達成しやすいのではないでしょうか?

痩せるなんて漠然としていて途中からなんでやってんだろって思いますもんね。

私はこういう生活を社会人になってからずっと続けていますが

まだ体に異常はきたしていなので大変おすすめのダイエット方法です。

まずは買わない我慢をしてみたらどうでしょうか?

思いのほか後からやっぱこれいらなかったかもって思うこと、たくさんあると思います。

一回我慢できれば簡単なのです。

貯めたお金で美しくなりましょう!

Page 1 of 14

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén