電気代の節約はエアコンから!?気づいたことからスタート!

さりげないエアコンの調整で電気代を節約しよう

きっとあなたも自分の胸がすきになる。

女性の悩みで意外と多いもの、、それが胸が大きいこと。

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胸が大きいなんて贅沢な悩み!自慢!と思う方もいるかもしれません。

しかし実際には、自分の好きな洋服が似合わない、他人から胸のことを指摘される、など様々な悩みがあります。

かくいう私も、人から胸のことを指摘されるのが嫌で、今まではずっと胸を隠すようなファッション・下着、胸が小さくなるための食べ物などいろいろなものを試してきました。でも、どれもその場しのぎにしかならず、根本的な悩みの解決にはなりませんでした。

そんなとき、友人が言った言葉がわたしを救ってくれました。それは「胸が大きいのは素敵なこと!」。大人のセクシーさや色気は隠す必要がなく、とってもカッコイイものだということを言っていたのです。そのポジティブな捉え方に、私はハッとしました。

ずっとわたしは人から指摘されることが恥ずかしい、見られたくないという意識に囚われていましたが、友人の一言で胸が大きいことの良い面を知ることが出来たのです。

胸が大きいことは、素敵なこと。何も恥ずかしくなんかないです。今胸が大きいことで悩んでいる方も、ちょっとずつでいいと思います。今まで着たことがない服に少しずつチャレンジしたり、自分の胸をすきになれることをはじめてみませんか?

少しの変化がきっとあなたを素敵なところに連れて行ってくれるでしょう。

匂いと臭い

夜の匂いと江國香織の小説を読んで想像するばかりで幸福感が満ち溢れた。夜風に吹かれ夜の匂いの中に季節や風の匂いを感じるのは、至福だ。ゆるゆると過ぎゆく日々の中、そんな至福が匂いから訪れることで匂いから流行るものもあった。
プルーストクリームの使い方

好きなフレグランスを嗅ぐことに日々を費やすことで幸福感があるはずだ!だのアロマテラピーで仄かな香りで癒されることで幸福感があるはずだ!など意見は分かれながらも好きな香りが体に幸福感をもたらすと考えるものの動きが知らぬ間に敵となっていた。二分して戦っているようだが、どちらも譲らないと言って何をするかわからず、恐ろしい敵だと思い逃げ出したのは随分前のことである。

どちらも暮らしの中で気に入り幸福感に浸っていただけに、辛い日々が続いた。匂いから幸福感に浸っている時、真逆で臭い悪臭臭気などから不幸やトラブルで人々が怒りを露わにしていたりする。マニキュアやスプレーなど不幸に落ち込む臭いというのは、日々の中にもあるものだ。

臭い一つで!?と驚愕するような事件をテレビで見るとゾッとしてしまうのである。消臭力などの消臭スプレーは悪臭を瞬く間に退治してくれるので頼りになる。必ず常備したい一本だ。

ストレスからアトピー性皮膚炎に

私はアトピー性皮膚炎に悩んでいます。http://www.aharegionone.org/

生まれた頃は皮膚のかゆみや湿疹など、何事もなく普通に過ごしていました。

しかし、21歳の秋、資格を取るために毎日長時間の受験勉強をしていると、手のひらに湿疹ができ始めたのです。

試験が近づくにつれて湿疹は手のひらだけにとどまらず、腕・顔・背中・膝裏と増える一方でした。

だんだんかゆみで勉強にも集中できなくなってきたので、皮膚科に受診したところ、ストレスからくるアトピー性皮膚炎だと診断されました。

そして、春に試験を終え、無事に資格を取得できるとその症状も一時期は落ち着いてほっとしていました。

というのもつかの間。

皮膚が乾燥している時や、埃や花粉・黄砂などが飛んでいる場所に行ったときなどは、季節にかかわらず湿疹が出る体質になってしまいました。

今は自分の好きな仕事をしながら、ストレスもなく楽しい毎日を送っているのですが、相変わらずかゆみは突然現れます。

皮膚科で処方された保湿剤を塗ったり、石鹸も刺激や香料が少ないものを使ったりと肌に気を配るようにはしていますが、直る兆しが見えてきません。

ひどい時には、飲み薬も処方してもらうことがあります。

ストレスで皮膚がかゆくなるというのは聞いたことがありますが、1回発症すると直らないものなのでしょうか?

かゆみは時に集中力を妨げる場合があり、仕事に支障をきたさないか心配ですし、早く治ってほしいです。

ずぼらな自分が試したダイエット

まず初めに、私はずぼらで面倒くさがりである。極力食べるご飯や間食・仕事の後の一杯は控えたくはありません。

そんな自分が試して3ヶ月で-4kgを達成したダイエット方法を記したいと思います。

http://www.michel-mourier.com/

まず試す方法は3つあります。

3つもあるのかと思った方もいると思います。ですが、それは特別な運動を行うわけでもダイエットサプリを飲むわけでもありません。

まずは一つ目、「起床後に冷たい水を飲む」

これは朝から冷たい水を飲み腸の動きを活性化させることにつながります。そのため朝の排便がスムーズに行うことができます。

二つ目、「毎日決まった時間に体重を図る」

それを見て特別何かをする必要はありません。ただ体重の増加があった問、昨日何か特別なものを食べてはいないかと思いだすだけです。これはどんなことをしたかを思い出すことにより、無意識的に同じ行動をすると体重が増えると頭に残すためです。

三つ目、「3-3-3入浴法」

聞きなれない入浴方法だとは思いますがトータルで15分ほどで行う特別な入浴法です。まずは3分間肩まで湯につかってください。その後浴槽から出て3分休憩そのサイクルを3回繰り返すのです。これは肩までつかる行為と休憩を繰り返すことで血管の収縮と弛緩を促して飛躍的に深部体温を上げ、基礎代謝を上げることにつながります。

いかがでしょうか、特別な運動やサプリメントを試さずに私はこの方法で体重を3ヶ月で4キロ減らすことに成功しました。ダイエット完了後も自分の生活のリズムとしてこれらを取り入れ続けているので今のところリバウンドもありません。

ゆるゆるダイエットで引き締まったお腹に大変身

ダイエットと一口に言っても、様々な食事制限や運動などいろいろな種類があります。

私は今まで、自分の体重が増えてきたなと感じたときは「ひたすら食べる量を減らす」という無理なダイエットをしていました。

http://www.forumreligionimilano.org/

当たり前ですが、そうして減らした体重は一時的な気休めにしかなりませんし、身体に悪いことは明らかです。

しかしあまりに意識の高いダイエットは疲れてしまい長続きしないですよね。

そんな私が最近意識して行っているのは無理なく体重管理をする「ゆるゆるダイエット」です。

軽い食事制限と軽い運動を組み合わせたもので、劇的な体重減量には至りませんがそれよりもシルエットがとても綺麗になった実感があります。

行った食事制限としてはまず、間食として食べるお菓子をヨーグルトやゼリーに変えるということです。

どうしても小腹が空いてしまう時ってありますよね。

もちろん間食をやめることは大事なのですが、我慢しすぎて逆に暴食なんてことにならないように消化によくカロリーの少ないものを間食に選びます。

そして食事は野菜多めのミネストローネやサラダを添えた豆腐など、太りづらい食品を中心にしてお腹を満たしつつ自分の好きな料理を少なめに一品用意します。

好きな料理も献立に入れつつ、ダイエット食も組み込むことでストレスなく続けることができます。

運動面に関しては軽い腹筋を毎日行います。

自分なりの無理ない回数を決め、たとえ10回でも続けることを目標にします。

毎日続けることができれば少なからず苦にならなくなってきますし、そうなってきたら回数を増やしていけばいいというゆるい感じで設定することが大切です。

私はこの「ゆるゆるダイエット」で腹筋をする習慣がつきましたし、長年の悩みだった便秘も解消されました。

食事に気を使うクセがついたので、お腹が引き締まりシルエットがとても綺麗になりました。

意識の高いダイエットは続かないとお悩みの方がいましたら、ぜひ試してほしいダイエット法です。

私がダイエットを行った時の体験談について

私も数年前にダイエットを行ったことがありました。なぜダイエットを行わなければならなくなったのかと言う形についてですが、大学受験の際に運動を全く行わなくなってしまった時があったのですが、それにプラスしてドーナツを拾6回食べて勉強をしていたと言うこともあり、3ヶ月ほどで体重が15キロほど太ってしまったことがありました。さすがにこのままでは大変なことになると思い、ダイエットを決意したのです。

http://www.okanaganchangemakers.com/

とはいってもそれほどまでに難しいダイエットを行ったわけではなく、まずは日常生活的に自分の生活リズムをしっかりと見直すようにしてみたと言うこと、また食事の制限を行ったと言うことであります。

やはり受験勉強中はそれほどまでに食事の制限をしていなかったと言うことや勉強スペースとしてどうしてもドーナツを購入しなければならなかったと言うこともあり大変食事のリズムが崩れていましたが受験勉強を辞めてからはしっかりと規則正しい時間に3食食事を食べるようにし、炭水化物を少し減らしてタンパク質と野菜を多く摂取するようにしていきました。

また積極的にジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を取り入れて運動を行っていった結果、1ヵ月で6キロほど痩せることができ、3ヶ月で15キロ減らすことができたのです。ダイエット難しいと考えていると言う方もきっと多いかもしれませんが取り組み方と目標の立て方であると思いますので、ぜひダイエットを行おうと考えている方は目標やダイエットを行う理由を明確にし、ダイエットを行ってみてはいかがでしょうか。

正しいヘアケアで見た目年齢○○歳若返る!

髪がパサついてまとまらない・・MEDULLA(メデュラ)シャンプーを辛口評価!

パサパサな髪と美しい髪では、印象年齢が5歳以上も違うと言われています。

カラーやパーマの繰り返しが、髪の毛にダメージを与えることは当然ですが

毎日のヘアケアでもダメージが蓄積されてしまっていることはご存知ですか?

せっかく美容室でトリートメントをしても、日頃のヘアケアが間違っていれば、すぐにパサパサ髪に戻ってしまいます。

毎日のヘアケアを少しずつ見直すだけで、綺麗な髪を保つことができるんです。

1 シャンプーの時は髪の毛同士をこすり合わせない

髪の毛同士をこすり合わせることにより、髪の表面を覆っているキューティクルが損傷してしまいます。損傷した部分から水分が蒸発し、髪の毛がパサつく原因となります。

シャンプーは頭皮を洗うもの。髪の毛同士をこすり合わせないようにしましょう。シャンプー前にシャンプーブラシを使って、髪の絡まりをほどいておくのも効果的です。

2 なるべく紫外線を避ける

カラーリングやパーマと同じくらいのダメージを髪に与えるという紫外線。

特に初夏は1年で紫外線が多い季節で、肌とおなじように髪も紫外線から守ってあげる必要があります。

日傘や帽子で紫外線によるダメージを予防しましょう。専用のヘアスプレーなどを取り扱っている美容室もあるので、担当の美容師さんに尋ねてみるのもいいかもしれません。

3 濡れたまま寝ない

濡れたままの髪はキューティクルが開いたままの状態です。前述の通り、キューティクルの損傷は髪のパサつきの原因に。必ず、髪は乾かしてから寝ましょう。

また、ドライヤーによる熱ダメージを防ぐために、タオルドライはしっかりと行うとよいでしょう。

これらのことを、毎日少しずつ気をつけるだけで、髪を綺麗に保つことができます。

「あれ、なんか若返った?」と言われちゃうかも??今日からぜひ試してみてください。

結局のところ、草むしり。

私の主なストレス解消法は、外に出て体を動かすことです。かといって私は極度の運動音痴なのでスポーツは一切できません。そんな私にぴったりなのがガーデニング!たいした運動にならないように思いますが、枯山水があったりする結構立派なお庭があるので、本気でお手入れしようとなるとかなりの重労働です。

CBDMAX

雑草の草むしりを2~3時間もやれば太ももが筋肉痛…。そんなことを毎日繰り返すと全身に筋力がついてくるのがわかり、ご飯もより美味しくなり、夜もぐっすり眠れ、気づけば毎日ストレス知らずで気持ち良く生活できます。

ひたすら無心で体を動かし、汗をかいたらサイダーをグビグビっと飲み、檜の香りの入浴剤のお風呂に入って、ラベンダーのお香を焚いてお部屋を満たせば、もう何も思い悩むことなく眠りにつき、朝もすっきりと目覚めることができます!どこにも外出できなくても、自分の手でお手入れした木々や花々を眺めてお庭を散歩しているだけで気分も晴れます。

もっと歩きたいなと思ったら、ご近所を1時間ほど歩いて、他のお家のお庭を眺めていると良い勉強になり、うちの庭に無い植物を見つけたりすると嬉しくなります。ちなみに草むしりって、それ自体が結構ストレス解消法です。根を残さずにスポッと抜くことができると、何とも言えない快感です(笑)

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